Nach dem vierzigsten Lebensjahr muss man sich wie ein Pfeil an einer Sehne vor drei Krankheiten hüten

Wie das Sprichwort sagt: „Vor vierzig sucht man nach Krankheit; nach vierzig sucht man nach Krankheit.“ Dies spiegelt die Gesundheit mittleren Alters wider. Denn das mittlere Alter ist die Phase, in der man den größten beruflichen Druck, familiären Druck und Rollendruck erlebt.

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Ich glaube, dass Sie nach dem 40. Lebensjahr begonnen haben, einige Veränderungen an sich selbst zu bemerken, vielleicht sind diese Veränderungen relativ gering: Sie haben am Wochenende ein Spiel gespielt, aber am Dienstag verspürten Sie immer noch Muskelkater. Vielleicht sind diese Veränderungen offensichtlicher: Die Zähne werden dünner, der Bauch wird größer, die Augen schielen kleiner und ich kann nicht mehr klar hören. Nachdem ich eine Weile trainiert habe, verspüre ich ein Keuchen und fühle mich vom Leben etwas überwältigt.

Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie alt werden. Der Schlüssel hängt davon ab, wie Sie Ihren Körper behandeln, Ihre Knochen wappnen, Ihre Stimmung kultivieren und Ihr Herz-Kreislauf-System überprüfen ... Sie werden feststellen, dass Sie mit vierzig jünger sein können.

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Apoplexie

Schlaganfall ist ein gebräuchlicher Begriff, der sich auf eine Art akuter zerebrovaskulärer Erkrankung bezieht, die letztendlich zu Hirnschäden führt, die zu Lähmungen, Koma, Sprachunfähigkeit usw. führen.

Schlaganfälle gelten oft als eine Krankheit, an der nur ältere Menschen leiden können. Umfragen haben jedoch ergeben, dass immer mehr Menschen mittleren Alters und junge Menschen einen Schlaganfall erleiden. Sowohl Herzinfarkt als auch Schlaganfall sind Gefäßerkrankungen, daher gibt es Ähnlichkeiten bei den Präventionsmaßnahmen:

mit dem Rauchen aufhören

Rauchen kann die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Alkoholbeschränkung

Versuchen Sie, möglichst keinen Alkohol zu trinken. Wenn Sie trinken müssen, achten Sie darauf, die Menge zu kontrollieren.

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Bewegung

Ungefähr 40 Minuten pro Tag, 4 Mal pro Woche; Empfehlen Sie Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität wie Joggen, Tai Chi und Square Dance.

Diät

Achten Sie darauf, weniger Salz (weniger als 6 g pro Tag), weniger Öl und mehr Gemüse und Obst zu essen.

Gewichtsverlust

Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte, und übergewichtige Freunde sollten auf Gewichtsabnahme achten.

Diätetische Stärkungsmittel der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sind Hyperlipidämie, Bluthochdruck, Hyperglykämie, Fettleibigkeit, Rauchen usw. Hyperlipidämie blockiert Blutgefäße, Bluthochdruck und Hyperglykämie schädigen das Gefäßendothel, hohe Blutfette, Schäden am Gefäßendothel führen leicht zur Bildung von atherosklerotischen Plaques Blutgefäße, Plaque, die allmählich größer wird, kann das Gefäßlumen verengen, und eine Thrombose nach einem Bruch kann das Lumen blockieren, was die Blockade der Blutversorgung von Herz und Gehirn verringert und zu koronarer Herzkrankheit, Hirninfarkt und anderen kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen führt Krankheiten.

In der „Abhandlung über medizinische Eigenschaften“ gibt es einen Bericht über die nahrhafte Pflanze der traditionellen chinesischen Medizin, Cistanche deserticola, die sich positiv auf Essenz und Farbe auswirkt und das Leben verlängert. Moderne pharmakologische Forschungen haben bestätigt, dass Cistanche deserticola auch Wirkungen wie Gefäßerweiterung, Blutdrucksenkung, Blutfettsenkung und Verbesserung der Mikrozirkulation hat. Es ist ein gutes Stärkungsmittel für Hochrisikogruppen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfallpatienten.

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Osteoporose

Der Knochenschwund beginnt etwa im Alter von 35 Jahren und macht ihn anfällig für Osteoporose, was zu Schmerzen, Buckelbildung, verminderter Körpergröße und Brüchen führt.

Auch Osteoporose kann vorgebeugt werden:

Ausgewogene Ernährung

Eine Erhöhung der Aufnahme von Kalzium und Proteinen in der Nahrung kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel der traditionellen chinesischen Medizin erreicht werden, wie beispielsweise die in alten und modernen medizinischen Rezepten häufig erwähnten Nahrungsergänzungsmittel: Cistanche deserticola, Sojaprodukte und frisches Gemüse. Trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke wie Kaffee und Cola, um Knochenschwund vorzubeugen.

Die People's Daily Overseas Edition berichtete, dass ältere Menschen mit Kalziummangel nicht nur Kalzium, sondern auch die Nieren ergänzen müssen, um das Ziel der Knochenstärkung zu erreichen. Dies liegt an der engen Beziehung zwischen der Niere und dem Skelettsystem. Die traditionelle chinesische Medizin betont, dass die Niere den Knochen steuert. Wenn die Niere stark ist, sind auch die Knochen stark. Wenn die Niere schwach ist, kommt es zum Abbau der Knochen. Die pathologische Manifestation des Knochenabbaus ist Osteoporose, die durch Kalziummangel verursacht wird.

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Der wirksame Bestandteil Echinacetin in Cistanche deserticola kann verschiedene Indikatoren des Knochengewebes verbessern, den Anteil von Osteoprotegerin (OPC) und Osteoklasten-Differenzierungsfaktor-kB erhöhen und die Knochenregeneration wirksam fördern.

Jeden Morgen und Abend können zwei Tubenblüten-Cistanche-Deserticola-Extraktprodukte – Kangka-Tabletten der Marke Dichen – Yang erwärmen und die Nieren tonisieren, die Aufnahme von Kalzium im Körper fördern, die Aktivität von Osteoblasten steigern, die Knochenablagerung stärken und das Auftreten von verhindern Kalzium-„Entbeinung“ und „Kalziummigration“.

Mäßiges Training

Während des Trainings regt die Muskelaktivität ständig den Stoffwechsel des Knochengewebes an, wodurch die Knochen gestärkt werden.

Mäßige Sonneneinstrahlung

Eine mäßige Sonneneinstrahlung kann die Bildung von Vitamin D fördern, die Kalziumaufnahme fördern und eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose spielen. Es wird empfohlen, dass normale Menschen durchschnittlich mindestens 20 Minuten Sonnenschein pro Tag haben und im Sommer die Zeit von 10 bis 14 Uhr meiden.

Darüber hinaus sind die ersten Symptome einer Osteoporose nicht offensichtlich. Freunden über 40 Jahren, die unter anhaltenden Schmerzen in der Taille, im Rücken usw. leiden, wird empfohlen, ihre Knochendichte auf Osteoporose überprüfen zu lassen und sich entsprechend behandeln zu lassen.

Arthrose

Viele Freunde neigen mit zunehmendem Alter zu Knieschmerzen, in den meisten Fällen handelt es sich jedoch um Arthrose. Laut Statistik leiden 60 bis 70 % der Männer über 60 Jahren an Arthrose, Frauen sogar noch mehr.

Die Vorbeugung von Arthrose kann an folgenden zwei Punkten beginnen:

Eine gute Angewohnheit des Knieschutzes

Vermeiden Sie zu viele Treppen und lange Strecken, lassen Sie Ihre Knie nicht zu stark belasten und Freunde, die zu dick sind, sollten auf Gewichtsabnahme achten.

Verbessern Sie die Kraft der Beinmuskulatur

Beispiel: Liegen Sie flach im Bett und üben Sie das Beinheben: Strecken Sie das Bein, haken Sie den Fuß ein und heben Sie ein Bein auf etwa 45 Grad -60 Grad an (der Fuß ist etwa 40-50 Zentimeter von der Bettoberfläche entfernt). ; Bleiben Sie 10-15 Sekunden lang bestehen, bevor Sie es ablegen. Wechseln Sie zwischen den Beinen und machen Sie jedes Mal 3-4 Mal; Machen Sie es mehrmals täglich morgens und abends, um die Kraft der Quadrizepsmuskulatur zu stärken.