Verfügen Sie über eine langlebige körperliche Fitness? Möchten Sie das Geheimnis der Langlebigkeit erfahren?

Werden ältere Menschen länger leben? Viele Leute würden sagen, dass es darauf keine Antwort gibt. Natürlich tragen viele Faktoren zur Langlebigkeit bei, aber ältere Menschen mit guter körperlicher Fitness haben oft eine höhere Wahrscheinlichkeit, länger zu leben. Wie können wir feststellen, ob eine ältere Person körperlich in der Lage ist, länger zu leben? Dies lässt sich an einigen kleinen Energiesparmaßnahmen im täglichen Leben beobachten.

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Grifffestigkeitstest

Sie können sich an Einrichtungen zur Überwachung der körperlichen Fitness, Krankenhäuser und Fitnessstudios wenden, um spezielle Griffkraftmessgeräte zur Messung bestimmter Werte zu verwenden. Im Allgemeinen gilt eine Griffkraft von 43-50 Kilogramm für Männer im Alter um die 40 als geeignet, für Frauen von 27-31 Kilogramm. Der Grip Strength Body Mass Index kann den Zusammenhang zwischen Griffstärke und Körpergewicht besser abbilden. Die Berechnungsformel lautet Griffstärke-Body-Mass-Index=Griffstärke (kg) ÷ Körpergewicht (kg) × 100. Im Allgemeinen sollte der normale Griffstärkeindex größer als 50 sein.

Squat-Up-Test

Die amerikanische Zeitschrift Nature Mother berichtete einmal, dass ein brasilianischer Arzt eine Methode erfunden habe, um die Lebenserwartung von Menschen über 50 Jahren vorherzusagen. Er benutzte seine bloßen Hände, um „in die Hocke zu gehen, sich hinzusetzen und dann aufzustehen“, was bedeutet, aufrecht zu stehen, sich zu senken, in die Hocke zu gehen, mit gekreuzten Beinen zu sitzen und dann in die ursprüngliche Standposition zurückzukehren, ohne sich auf die Hebelwirkung seiner Arme oder Hände zu verlassen .

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin können die Bewegungen „ein Zoll längere Sehnen, zehn Jahre längere Lebensdauer“ und „Hocken und Sitzen“ die sechs Meridiane der unteren Gliedmaßen, einschließlich der drei Yin- und drei Yang-Meridiane der Füße, dehnen . Wenn Sie aufstehen können, ohne dass Ihnen schwindelig wird, bedeutet das, dass Ihre unteren Gliedmaßen flexibler sind, keine Probleme mit Ihren Knie- und Knochengelenken vorliegen und Ihr Gehirn nicht an Demenz leidet.

Bestehen Sie den Straßentest

Aktivitäten im täglichen Leben können auch die Fähigkeit zur körperlichen Aktivität widerspiegeln, wie zum Beispiel eine kleine Methode zur Selbstkontrolle der Gehgeschwindigkeit: Beim Überqueren der Straße beginnen Sie zu laufen, wenn das grüne Licht leuchtet. Wenn Sie problemlos auf die gegenüberliegende Straßenseite gehen können, bedeutet dies, dass Ihre Gehgeschwindigkeit normal ist. Wenn die rote Ampel auf halbem Weg aufleuchtet, müssen Sie an der mittleren Sicherheitsinsel anhalten und auf die nächste grüne Ampel warten, um weiter auf die gegenüberliegende Straßenseite zu gehen. Das zeigt an, dass Ihre Gehgeschwindigkeit deutlich langsamer ist und Sie dies möglicherweise tun müssen Stärken Sie Ihre Übung.

Wie kann man also ein langes Leben führen? Hören wir uns an, was Hundertjährige zu sagen haben!

Olivenöl, Wein und Sinn für Humor sind meine drei Schätze für ein langes Leben.

Jenny Carmen, 122 Jahre alt

Obwohl der französische Star der Langlebigkeit, Jeanne Calmen, am 4. August 1997 verstarb, war sie einst der älteste Mensch der Welt. Sie verbrachte ihr ganzes Leben in Begleitung von Olivenöl, Wein und Humor. Untersuchungen haben seit langem bestätigt, dass die Häufigkeit von Herzkrankheiten, Krebs und Nierenerkrankungen in Gebieten, in denen Olivenöl Butter und andere Speiseöle ersetzt, deutlich geringer ist. Die American Heart Association hat bestätigt, dass alkoholfreier Rotwein (alkoholfreier Rotwein) den Blutdruck senkt und das Herz schützt. Professor Jia Jidong vom Zentrum für Lebererkrankungen des Beijing Friendship Hospital erinnert uns jedoch daran, dass Personen mit Alkoholallergien und Lebererkrankungen auch im Streben nach Langlebigkeit Alkohol mit Vorsicht trinken sollten und normale Menschen es vermeiden sollten, auf nüchternen Magen zu trinken. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit Sinn für Humor nach einer schweren Krankheit geheilt werden oder sich bessern, um 30 % höher ist als bei anderen.

Viele Freunde zu haben, viel Wasser zu trinken und zu singen hilft mir, länger zu leben.

Christian Mortensen, 115 Jahre alt

Mortensen, ein Amerikaner, der am 25. April 1998 verstarb, war ein Mensch mit einem reichen Leben. Er gab zu, dass man ohne gute Freunde, Trinkwasser und Gesang kein langes Leben erreichen kann. Australische Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einem großen Freundeskreis eine durchschnittliche Lebenserwartung von sieben Jahren haben; Wasser rettet nicht nur Leben, sondern ist auch ein wesentliches Element für ein langes Leben. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention in den Vereinigten Staaten werden viele Krankheiten durch weniger Wassertrinken verursacht, daher sollten die Menschen die gute Angewohnheit entwickeln, mehr Wasser zu trinken; Eine gemeinsame Studie der Harvard University und der Yale University in den USA ergab, dass Singen nicht nur Stress reduziert, sondern auch Depressionen vorbeugt.

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Arbeit ist mein größtes Hobby.

Mary Louise Manila, 117 Jahre alt

Der kanadische Geburtstagsstar Mary Louise Manill verstarb am 16. April 1998. Sie hat ihr ganzes Leben lang hart gearbeitet. Die Forschung des Psychologieprofessors Howard Friedman bestätigt, dass Menschen, die hart arbeiten und den Sinn des Lebens in ihrer Arbeit verkörpern, die längste Lebenserwartung haben und dass ein zu früher Ruhestand und Nichtstun der Langlebigkeit nicht förderlich sind. Andererseits spiegelt sich die Arbeit auch in der Landwirtschaft und im Haushalt wider, die ebenfalls eine Form der körperlichen Betätigung darstellen. Untersuchungen haben bestätigt, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Diabetes, Depressionen und einige Krebsarten verringern kann. Allerdings sollten ältere Menschen entsprechend ihren Fähigkeiten arbeiten und nicht übermäßig ermüden.

Guanhua Cistanche ist ein guter Freund, der mir hilft, gesund zu bleiben.

Alimihan Seyiti, 130 Jahre alt

Nach Angaben der Chinesischen Gesellschaft für Gerontologie ist Alimihan Seyi aus Xinjiang, geboren am 25. Juni 1886 (dem 12. Jahr der Guangxu-Regierung), derzeit der älteste Mensch Chinas und gilt auch als ältester Mensch der Welt.

Alimihan, eine ältere Person, liebt es, Liebeslieder für Kinder zu singen, Basare (Märkte) zu besuchen, Menschen zu besuchen, Witze zu erzählen und hat eine gute geistige und körperliche Verfassung.

Alimihan lebt im Dorf Laisu Changshou, einem „Changshou-Dorf“ im Kreis Yutian, Präfektur Hotan, Xinjiang. In diesem Dorf leben insgesamt 2400 Menschen, darunter 16 ältere Menschen über 100 Jahre, und viele Bewohner sind langlebig. Die älteren Menschen dort sagen, dass sie ihr langes Leben einem lokalen Schatz namens „Dayun“ zu verdanken haben. Jedes Mal, wenn sie Lammsuppe schmoren oder Tee kochen, fügen sie etwas hinzu. Dayun ist eine chinesische Kräutermedizin, wissenschaftlich bekannt als Guanhua Cistanche und ist eines der neun unsterblichen Kräuter in China. Es kann Leber und Nieren nähren und die Immunität des Körpers stärken.

Ernte von Cistanche deserticola

Cistanche deserticola, ein traditionelles chinesisches Heilkraut, hat eine lange klinische Anwendungsgeschichte und wird häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Hier finden Sie eine Übersicht über einige Fälle der Behandlung mit Cistanche deserticola:

1. Tonisierendes Nieren-Yang: Cistanche deserticola wird in der klinischen Praxis häufig zur Behandlung männlicher sexueller Funktionsstörungen wie Impotenz und vorzeitiger Ejakulation aufgrund von Nieren-Yang-Mangel eingesetzt. Beispielsweise hat Professor Tu Pengfei von der School of Pharmacy der Universität Peking durch systematische Forschung die pharmakologischen Substanzen und Mechanismen von Cistanche deserticola bei der Stärkung des Nieren-Yang, der Befeuchtung des Darms und der Förderung des Stuhlgangs aufgeklärt.

2. Behandlung weiblicher Unfruchtbarkeit: Cistanche deserticola wird auch zur Behandlung weiblicher Unfruchtbarkeit eingesetzt, die durch unzureichendes Nieren-Yang verursacht wird. Es kann das Nieren-Yang erwärmen und tonisieren, fördert die Essenz und das Blut und hat eine gewisse therapeutische Wirkung bei Unfruchtbarkeit, die durch Palastkälte verursacht wird.

3. Runchang-Abführmittel: Cistanche deserticola enthält Ballaststoffe, die die Darmperistaltik fördern und zur Linderung von Verstopfungssymptomen beitragen können. Es eignet sich zur Behandlung von Erkältungsschmerzen im unteren Rücken und Knie, Muskel- und Knochenschwäche, Darmtrockenheit und Verstopfung aufgrund von Nierenmangel.

Wirksamkeit von Cistanche deserticola – Tonisierende Niere

4. Anti-Aging und Immunstärkung: Moderne pharmakologische Forschungen haben gezeigt, dass Cistanche deserticola Anti-Aging-, Antioxidations-, Anti-Hypoxie-, Anti-Müdigkeits- und Immunstärkungswirkungen hat.

5. Behandlung der Alzheimer-Krankheit und der Parkinson-Krankheit: Untersuchungen haben ergeben, dass Phenylethanoidglykoside von Cistanche deserticola eine anti-Alzheimer- und Parkinson-krankheitswirksame Wirkung haben, was einen neuen klinischen Wert für Cistanche deserticola schafft.

6. Behandlung von Darmtrockenheit und Verstopfung: Cistanche deserticola wurde in der Geschichte zur Behandlung von Darmtrockenheit und Verstopfung eingesetzt. Beispielsweise verwendet das Da Wu Rou Wan in „Bei Ji Qian Jin Yao Fang“ Cistanche deserticola als eine der Hauptzutaten.

7. Behandlung von Durstlöschern (Diabetes): Cistanche wird auch zur Behandlung dessen verwendet, was in der Antike als Durstlöscher bezeichnet wurde, nämlich der modernen Diabetes, wie zum Beispiel die Cistanche-Pille im Allgemeinen Bericht von Saint Ji, die zur Ernährung der Leber verwendet wird und Nieren, adstringierend und blutstillend, hauptsächlich zur Durstlöschung und übermäßigem Wasserlassen.

Die Wirkung von Cistanche verbessert die Nierenfunktion

8. Behandlung von Mangel, Müdigkeit und Abmagerung: Im „Tai Ping Sheng Hui Fang“ behandelt Cistanche deserticola Symptome wie Mangel, Müdigkeit, Abmagerung, Impotenz und Vergesslichkeit. Durch die Kombination mit anderen Heilkräutern werden Cistanche deserticola-Pillen hergestellt, um die nährende Wirkung zu verstärken.

9. Behandlung von Muskel- und Knochenschwäche: Cistanche deserticola wird auch zur Behandlung von Symptomen wie Muskel- und Knochenschwäche, Schwäche der Gliedmaßen und Gehschwierigkeiten aufgrund von Leber- und Nierenmangel eingesetzt. Beispielsweise besteht der Jin Gang Wan im „Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji“ hauptsächlich aus Cistanche deserticola.

10. Behandlung von Oligozoospermie: Moderne Forschungen haben auch gezeigt, dass Cistanche deserticola zur Behandlung von Oligozoospermie eingesetzt werden kann, indem es Leber und Nieren tonisiert und die Spermienzahl erhöht.

Was macht Cistanche?

Cistanche deserticola hat ein breites Spektrum an klinischen Anwendungen. Es kann nicht nur zusammen mit anderen Medikamenten verwendet werden, sondern auch durch Einweichen in Wein, Kochen von Suppe, Kochen von Congee usw. verzehrt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass die Verwendung von Cistanche deserticola zur Sicherstellung unter ärztlicher Anleitung erfolgen sollte Sicherheit und Wirksamkeit. Insbesondere bei Patienten mit Yin-Mangel, übermäßigem Feuer oder Milz- und Magenschwäche sollte die Verwendung von Cistanche deserticola vorsichtig sein oder vermieden werden.