Schlaflosigkeit ist so schädlich, ich gebe Ihnen ein paar Tipps, um sie zu heilen!

Sie können nicht schlafen und haben das Gefühl, dass Ihr Körper entleert wird?

Der Schaden von Schlaflosigkeit besteht nicht nur darin, den Körper zu entleeren!

Auswirkungen von Cistanche

9 Hauptrisiken von Schlaflosigkeit

Es wird die Leute langweilig machen

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Denk- und Lernfähigkeit eines Menschen und Schlafmangel beeinflusst den kognitiven Prozess auf vielfältige Weise. Erstens kann unzureichender Schlaf die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Konzentration, Denkfähigkeit und Problemlösungsfähigkeiten einer Person beeinträchtigen, was zu einer verminderten Lern- und Arbeitseffizienz führen kann.

Dies kann zu Depressionen führen.

Schlafmangel und Schlafstörungen können im Laufe der Zeit zur Entwicklung einer Depression führen. Schlaflosigkeit steht in engem Zusammenhang mit Depressionen. Laut einer Umfrage entwickeln Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal häufiger eine Depression als Menschen ohne Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist oft eine der Vorstufen einer Depression, daher kann die Behandlung von Schlafproblemen helfen, Depressionen zu lindern.

Wirkungen von Cistanche

Vergesslich

Möchten Sie Ihr Gedächtnis klarer machen? Dies erfordert, dass Sie jeden Tag ausreichend Schlaf bekommen. Untersuchungen zeigen, dass eine Gehirnregion namens „Spiky Ripples“ speziell für die Festigung von Erinnerungen verantwortlich ist. Diese Art von Gehirnwellen ist auch für die Übertragung erlernter Informationen vom Hippocampus zur Großhirnrinde verantwortlich. Die meisten „scharfen Wellen“ treten nur im Tiefschlaf auf.

Beeinflusst das Urteilsvermögen

Schlafmangel kann unser Verständnis von Dingen beeinträchtigen und aufgrund der Unfähigkeit, die Dinge genau einzuschätzen und klug zu handeln, die Fähigkeit von Menschen beeinträchtigen, vernünftige Urteile über Ereignisse zu fällen. Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, scheinen besonders anfällig für Urteilsfehler zu sein.

Verursacht ernsthafte gesundheitliche Probleme

Schlafstörungen und chronischer Schlafmangel können Ihr Risiko für folgende Krankheiten erhöhen: Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes. Es wird geschätzt, dass 90 % der Schlaflosigkeitspatienten (gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Einschlafen und leichtes Aufwachen) auch andere gesundheitliche Probleme haben.

Beschleunigen Sie die Hautalterung

Die meisten Menschen haben wahrscheinlich schon einmal erlebt, dass ihre Haut nach ein paar Nächten wach wird und ihre Augen geschwollen sind. Dies beweist, dass langfristiger Schlafmangel zu stumpfer Haut, Falten und dunklen Augenringen führen kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, schüttet Ihr Körper mehr Stresshormon Cortisol aus. Überschüssiges Cortisol kann Kollagen in der Haut abbauen, wodurch die Haut glatt und elastisch bleibt. Tiefschlaf kann Hautgewebe reparieren.

Vorteile von Cistanche Tubulosa: Hemmung der Tyrosinase-Expression

Es kann leicht zu Unfällen kommen

Schlafmangel ist heutzutage einer der Hauptgründe für Verkehrsunfälle, und die Reaktionsgeschwindigkeit einer Person beim Fahren im benommenen Zustand entspricht der von betrunkenem Fahren. Laut einschlägiger Datenstatistik werden in den Vereinigten Staaten innerhalb eines Jahres 100.000 Autounfälle und 1.500 Verkehrsverletzungen durch Übermüdung beim Fahren verursacht. Die meisten dieser Täter sind junge Menschen unter 25 Jahren. Untersuchungen zufolge sind auch Menschen mit Schlafmangel und schlechter Schlafqualität anfällig für arbeitsbedingte Verletzungen und Unfälle. Laut einer Umfrage besteht bei Arbeitnehmern, die tagsüber häufig über unzureichenden Schlaf klagen, ein höheres Risiko für arbeitsbedingte Verletzungen und häufige Unfälle.

Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Schlafmangel kann das Hungergefühl einer Person verstärken und zu einer Steigerung des Appetits führen. Relevanten Daten zufolge besteht bei Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, ein höheres Risiko, fettleibig zu werden, als bei Menschen, die 7-9 Stunden am Tag schlafen. Schlafmangel regt nicht nur den Appetit an, sondern regt auch das Verlangen des Körpers nach fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln an.

Vorteile von Cistanche Tubulosa

Mit diesen 4 Tipps erfahren Sie, wie Sie Schlaflosigkeit vorbeugen und behandeln können!

1. Trainieren Sie angemessen

Ist die körperliche Betätigung zu gering, kann es zu einer Milzschwäche, einem Mangel an Qi und Blut und schließlich zu Schlaflosigkeit kommen. Daher ist es notwendig, die körperliche Betätigung zu stärken und die körperliche Fitness im täglichen Leben zu verbessern!

Um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten, sollten täglich ausreichend Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen durchgeführt werden. Die Übung sollte angemessen durchgeführt werden, etwa 40 Minuten lang. Ein wenig Schwitzen reicht aus. Sie können Ihre Herzfrequenz messen, vorzugsweise nicht mehr als 110-120 Mal pro Minute, und übermäßige Ermüdung vermeiden.

2. Vernünftige Ernährung

Übermäßiges Essen kann den Magen schädigen und zu Unwohlsein und Schlafstörungen führen. Zum Abendessen sollten wir also weder zu viel noch zu wenig essen und eher leichte und leicht verdauliche Kost zu uns nehmen. Denken Sie daran, vor dem Schlafengehen niemals Kaffee, starken Tee oder andere anregende Getränke zu trinken. Um die Schlafqualität zu verbessern, können Sie vor dem Zubettgehen eine halbe Tasse heiße Milch trinken, um Ihre Nerven zu beruhigen und das Einschlafen zu fördern.

3. Mentalität und Emotionen regulieren

Um ehrlich zu sein, neigen viele Menschen zu Schlaflosigkeit, weil sie dazu neigen, über alles in ihrem täglichen Leben emotional oder wütend zu sein. Es ist wirklich notwendig, die eigene Mentalität und Emotionen zu regulieren, übermäßige Anspannung, Aufregung, Ängste, Depressionen, Panik, Wut und andere negative Emotionen zu vermeiden, eine entspannte Stimmung zu bewahren und das Leben mit einer entspannten Einstellung anzugehen.

Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie beruhigende Musik hören und die automatische Abschaltzeit einstellen, damit Sie langsamer einschlafen können.

4. Frühes Zubettgehen ist sehr wichtig

Klopfen Sie an die Tafel und sagen Sie es noch einmal: Es ist wichtig, früh zu Bett zu gehen! Wenn Sie jeden Tag bis 11 oder 12 Uhr oder sogar früh am Morgen aufbleiben, wirkt kein Wundermittel! Wenn Sie Schlaflosigkeit vermeiden möchten, passen Sie zunächst Ihren Tagesablauf an und folgen Sie der Natur. Am besten geht man um 10:30 Uhr ins Bett,

Es ist auch notwendig, für eine Belüftung der Innenräume zu sorgen, ein bequemes Bett und Kissen zu wählen und die richtige Schlafhaltung zu pflegen. Im Allgemeinen wird empfohlen, auf der rechten Seite zu liegen, die Beine leicht zu beugen und den Körper auf natürliche Weise zu entspannen. Beugen Sie Ihren Ellenbogen mit einer Hand vor dem Kissen und legen Sie die andere Hand natürlich auf Ihren Oberschenkel.

Welche Lebensmittel können die Schlafqualität verbessern?

Welche Lebensmittel können die Schlafqualität verbessern? Natürlich ist es das traditionelle chinesische Heilkraut Cistanche deserticola~

Cistanche deserticola-Polysaccharide können die Proliferation von T- und B-Lymphozyten fördern, allerdings ist die Proliferationswirkung von B-Lymphozyten deutlich stärker als die von T-Lymphozyten. Die Polysaccharide von Cistanche deserticola fördern die Freisetzung des Zytokins IL22 aus Lymphozyten, was mit der Förderung der Lymphozytenproliferation in der Milz zusammenhängt. Cistanche deserticola kann Makrophagen aktivieren und das Immunsystem regulieren. Die Polysaccharide Cistanche deserticola, Echinasid und Pilosid haben erhebliche Auswirkungen auf die Bildung und Aktivität menschlicher Lymphozyten. Es kann die Proliferationsreaktion von Lymphozyten verstärken und dadurch die Immunfunktion des Körpers stärken.

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Die funktionellen Komponenten der Gesamtglykoside von Cistanche deserticola haben einen erheblichen Einfluss auf die Zellerholung nach 60% Strahlenschäden und können auch die Immunfunktion gegen Strahlenschäden verbessern.

Cistanche deserticola-Extrakt kann nicht nur eine angeborene Immunschwäche ausgleichen, sondern auch die erworbene Immunität stärken.

Guanhua Cistanche kann die menschliche Immunfunktion verbessern, indem es die DA-Aktivität reduziert, die Gamma-Aminobuttersäure- und 5-HT-Aktivität steigert, sedierende Wirkungen ausübt, direkt auf das Gehirn einwirkt, mentalen Stress lindert, das Gehirnvolumen erhöht, den Gehirnzellstoffwechsel fördert und Verbesserung der Schlafqualität, grundlegende Veränderung des Gesundheitszustandes!