Bereit für die Grippe und Covid: So helfen Sie Ihrem Immunsystem mit diesem Lebensmittel
Oct 31, 2022
Der Zeitpunkt fiel auf Herbst und Winter, und die Grippesaison wurde angekündigt, und der öffentlich finanzierte Grippeimpfstoff wurde ebenfalls im Oktober verabreicht
. In den letzten zwei Jahren haben die Menschen jedoch die Gewohnheit entwickelt, Masken zu tragen, sich häufig die Hände zu waschen, soziale Distanz zu wahren und die Umgebung zu desinfizieren, um eine neue koronare Lungenentzündung zu verhindern, was die Ausbreitung von Infektionen der Atemwege und des Magen-Darm-Trakts erheblich verringert hat Wahrscheinlichkeit, dass der menschliche Körper eine Immunstimulation erhält, ist gesunken. Eine Bedingung, die eine "immune Haftung" schafft.
Was sind Impfschulden? Wie kann man es vermeiden?
Xu Shuhua, ein Hausarzt, erklärte, dass der menschliche Körper, nachdem er mit dem Virus infiziert wurde, auf natürliche Weise Antikörper produziert, und Antikörper können auch durch die Verabreichung von Impfstoffen erhalten werden. Je mehr Menschen Antikörper haben, desto mehr Herdenimmunität kann erreicht werden. Allerdings haben sich in den vergangenen zwei Jahren nur sehr wenige Menschen mit Influenza infiziert. Wenn die Influenza-Impfrate nicht hoch ist, wenn das Influenzavirus dieses Jahr besonders heftig ist und die meisten Menschen keine Antikörper in ihrem Körper haben, kann es tatsächlich einen höheren Preis zahlen.
Wer den Gegenangriff von Krankheiten durch Immunschulden vermeiden will, muss neben der Impfung im Alltag seine Immunität stärken! Unter ihnen ist die Ernährung ein wichtiger Schlüssel. Wenn Sie Nährstoffe aufnehmen können, die für die Immunität hilfreich sind, wie Vitamine A, C, E, Ballaststoffe, Lutein, Aminosäuren und Mineralstoffe Kalium, Magnesium usw., können Sie zur Verbesserung Ihres Körpers beitragen. Vitamin C hilft bei der Abwehr von Keimen und stärkt das Immunsystem. Es wird empfohlen, zu normalen Zeiten mehr Obst und Gemüse zu konsumieren, die reich an Vitamin C sind.
Es wies darauf hin, dass dunkelgrünes Gemüse und Obst, einschließlich Kiwi, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli und Oliven, gute Quellen für die Aufnahme von Vitamin C sind. Vitamin C ist ein wichtigerAntioxidansdas helfen kann, freie Radikale abzufangen, chronischen Entzündungen im Körper zu widerstehen und Zellen und Gewebe zu reparieren. Daher kann es Zellkrebs reduzieren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten vorbeugen. Es spielt auch eine Rolle bei der Immunregulation.
Eine kleine Goldmine der Ernährung gleicht nicht nur die Immunität aus, sondern revitalisiert auch Körper und Geist
Der Arzt Xu Shuhua sagte, dass laut einer neuseeländischen Studie aus dem Jahr 2019 festgestellt wurde, dass Kiwis, die reich an Vitamin C sind, auch das Glücksgefühl und die Vitalität der Menschen verbessern und die körperliche und geistige Gesundheit wiederbeleben können. Weitere Studien haben bestätigt, dass der Verzehr von Kiwis die T-Zell-Funktion regulieren kann. Die Einnahme von Golden Kiwi verringert auch das Risiko, sich eine Erkältung oder Grippe zu holen.
Darüber hinaus ist Vitamin C ein wichtiger Schlüsselnährstoff, der den Körper bei der Produktion von Kollagen und Bindegewebe unterstützt. Dr. Xu Shuhua ergänzte es weiter. Um die Haut praller und weißer zu machen, ist es auch sehr hilfreich, mehr Vitamin C zu ergänzen.
Gemäß der Empfehlung des Ministeriums für Gesundheit und Soziales beträgt die tägliche Zufuhr von Vitamin C für Erwachsene 100 mg pro Tag, und die Obergrenze liegt bei 2000 mg. Der Arzt Xu Shuhua sagte, dass in Bezug auf die tägliche Nahrungsaufnahme nur eine oder anderthalb „Kiwis“ das Ziel erreichen können. Es ist eine Frucht mit hohem Nutzen."
Neben Kiwis gibt es auch eine chinesische Kräutermedizin, die reich an istPhenylethanolglykoside- Cistanche
Die Wirkstoffe in derZistanchesind diePhenylethanoidglykosideenthalten:ActeosidundEchinacosid. Echinacoside in diesem Pflanzenextrakt fördern eine gesunde Funktion des Nervensystems für eine längere Ausdauer und einen optimalen Schutz vor Alterung des Immunsystems.
Acteosid, eines der Glykoside, gilt als sehr starkes Antioxidans. Seine antioxidativen Eigenschaften sind 15-mal größer als die von Polyphenolen, die in Weintrauben vorkommenmehr als fünfmalhöher als die vonVitamin Cgefunden in Kivi und Pfeffer.
Neben Vitamin C,Zistanchekann der Darmgesundheit helfen, und exotische Enzyme können das Reizdarmsyndrom verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln. Experten erklärten, dass der Darm das größte Immunorgan des menschlichen Körpers ist und die Aufnahme von wasserlöslichen Ballaststoffen den Anteil guter Bakterien im Darm erhöhen und die allgemeine Gesundheit und Immunität verbessern kann. Zusätzlich,Cistancheenthält Inhaltsstoffe, die in anderen Früchten selten sind - Folsäure, Carotin, Kalzium, Progesteron, Aminosäuren, natürliches Inositol, das eine großartige Quelle für Vitalität ist.
Die Aufrechterhaltung der Immunität beginnt bei der Grundlage des täglichen Lebens. Die Ernährung ist eine davon. Andere sind Schlaf, Bewegung und Stressabbau. Experten betonten, dass neben der Ergänzung der Ernährung mit Vitamin-C-reichen Prototyp-Nahrungsmitteln wie Kiwis auch langfristiger schlechter Schlaf oder Stress zu einem Anstieg der Stresshormone im Körper und zur Unterdrückung von Immunzellen führen wird. Daher sollten Sie neben der Zufuhr von ausreichend Nährstoffen auch gut schlafen und Stress moderat abbauen, um Ihren Körperschutz zu stärken!
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