Es gibt fünf goldene Schlüssel zur Verzögerung des Alterns, die jeder finden kann

Es gibt fünf goldene Schlüssel zur Verzögerung des Alterns, die jeder finden kann!

Langlebigkeit ist ein gemeinsames Streben der Menschheit, aber wie können wir es erreichen? Ausländische medizinische Experten haben fünf wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung der Langlebigkeit zusammengefasst, die als „Schlüssel“ zur Verzögerung des menschlichen Alterns gelten können. Mit diesen 5 Schlüsseln können Sie ganz natürlich die Tür zur Langlebigkeit öffnen. Lasst uns gemeinsam einen Blick darauf werfen!

Wüstenginseng – Verbessert die Immunität

Der erste goldene Schlüssel

Nehmen Sie mehr Vitamin-D-Präparate ein und essen Sie weniger rotes Fleisch

Derzeit ist der Verzehr von rotem Fleisch (z. B. Rindfleisch) von mehreren wichtigen Nahrungsmitteln am leichtesten zu übertreiben, und wenn es einmal überdosiert wird, stellt es großen Schaden für den menschlichen Körper dar.

Eine 10-jährige Studie mit 545.000 Amerikanern ergab, dass Menschen, die etwa 113 Gramm Rindfleisch pro Tag essen, ein um 30 % höheres Risiko eines frühen Todes haben als Menschen, die weniger Fleisch essen.

Fachkundige Beratung:

Gesunde junge Menschen und Menschen mit hohem Aktivitätsniveau können ihren Verzehr von rotem Fleisch entsprechend erhöhen, ältere Menschen und Personen mit schlechter Verdauungsfähigkeit sollten ihn jedoch entsprechend reduzieren;

Für Hochrisikogruppen wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck ist es umso wichtiger, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren, das durch weißes Fleisch wie Fisch und Huhn ersetzt werden kann.

Andere Daten zeigen, dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit an Vitamin D mangeln. Vitamin D, auch bekannt als „Sonnenvitamin“, kann bei zu niedrigem Spiegel Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs auslösen und bei Erwachsenen das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen Eine unzureichende Zufuhr nimmt um 26 % zu.

Dr. Michael Melamed, außerordentlicher Professor an der Einstein School of Medicine in den Vereinigten Staaten, erklärte, dass man neben dem Trinken angereicherter Milch und der entsprechenden Vitamin-D-Ergänzung auch jedes Mal 10-15 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen sollte.

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Der zweite goldene Schlüssel

Gehen Sie, um „3-5-7“ zu erreichen

Die Weltgesundheitsorganisation hat darauf hingewiesen, dass Gehen der beste Sport der Welt ist.

Gehen kann nicht nur die Inzidenz von Diabetes senken, sondern auch schädliche Blutfette reduzieren, Arteriosklerose mildern, das Gehirn klarer machen und Altersdemenz vorbeugen.

Wenn Sie nicht in 5 Minuten etwa 400 Meter laufen können, steigt die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 3 Jahren zu sterben, stark an.

Wie geht man am besten zu Fuß? Es reicht aus, die Zahlen drei, fünf und sieben zu beherrschen:

„Drei“ bezieht sich auf das Gehen von etwa 3 Kilometern pro Tag für mindestens 30 Minuten;

„Fünf“ bezieht sich auf das Training etwa fünfmal pro Woche, und nur regelmäßige Fitnessübungen können effektiv sein;

„Sieben“ bezieht sich auf die angemessene Intensität des Aerobic-Trainings, die etwa bei „Herzfrequenz nach Training+Alter=170“ liegt. Dies entspricht einem Training mittlerer Intensität für den Durchschnittsmenschen. Beispielsweise erreicht die Herzfrequenz einer 60-jährigen Person nach dem Training 110 Schläge pro Minute mit 60+110=170.

Wenn die körperliche Fitness gut ist und eine sportliche Grundlage vorhanden ist, kann sie auf etwa 190 gesteigert werden; Die körperliche Verfassung kann reduziert sein, eine Altersherzfrequenz von etwa 150 ist ausreichend.

Kurz gesagt, Gehübungen sollten im Rahmen der eigenen Leistungsfähigkeit durchgeführt werden, andernfalls kommt es zu einem anaeroben Stoffwechsel und nachteiligen Folgen.

Der dritte goldene Schlüssel

Auswahl hochwertiger chinesischer Kräutermedizin

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass die „drei Verbindungen“ die Grundlage für ein langes Leben sind, nämlich Blutzirkulation, Urinzirkulation und Kotzirkulation. In der modernen chinesischen Medizin beziehen sich die sogenannten „drei Verbindungen“ auf den Schutz von Leber, Nieren, Herz und Entgiftung.

Die Leber ist dafür verantwortlich, Stress abzubauen, den Geisteszustand zu regulieren, die Verdauung und Absorption zu fördern und die Zirkulation von Qi, Blut und Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Die Niere ist Teil des Harnsystems und dafür verantwortlich, Verunreinigungen aus dem Blut zu filtern, das Gleichgewicht von Körperflüssigkeiten und Elektrolyten aufrechtzuerhalten und schließlich Urin zu produzieren, der über nachfolgende Rohrleitungen ausgeschieden wird. Das Herz regiert die Blutgefäße und die verborgenen Götter; Die Aufrechterhaltung eines ungehinderten Wasserlassens und Stuhlgangs kann zur Beseitigung von Giftstoffen beitragen. Wenn der Kot längere Zeit im Darm verbleibt und giftige Stoffe aufgenommen werden, kann das gesundheitsschädlich sein.

Als Reaktion darauf empfiehlt ein Hundertjähriger aus den Tiefen der Wüste Cistanche deserticola, eine parasitäre Pflanze, die die Wurzeln roter Wüstenweiden parasitiert. Diese Pflanze wurde im Laufe der Geschichte von verschiedenen Ländern der westlichen Region als wertvolle Hommage an den Kaiserhof angesehen und ist im Laufe der Geschichte auch das am häufigsten verwendete Stärkungsmittel in Gesundheitsrezepten. Guanhua Cistanche kann Nieren-Yang nähren, Essenz und Blut fördern und den Darm nähren. Es ist ein gutes Rezept zur Sicherstellung der „drei Verbindungen“ des menschlichen Körpers und hat viele Wirkungen:

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1. Tonisierendes Nieren-Yang: Cistanche deserticola wird in der klinischen Praxis häufig zur Behandlung männlicher sexueller Funktionsstörungen wie Impotenz und vorzeitiger Ejakulation aufgrund von Nieren-Yang-Mangel eingesetzt. Professor Tu Pengfei von der School of Pharmacy der Universität Peking hat beispielsweise durch systematische Forschung die pharmakologischen Substanzen und Mechanismen von Cistanche deserticola bei der Stärkung des Nieren-Yang, der Befeuchtung des Darms und der Förderung des Stuhlgangs aufgeklärt.

2. Behandlung weiblicher Unfruchtbarkeit: Cistanche deserticola wird auch zur Behandlung weiblicher Unfruchtbarkeit eingesetzt, die durch unzureichendes Nieren-Yang verursacht wird. Es kann das Nieren-Yang erwärmen und tonisieren, fördert die Essenz und das Blut und hat eine gewisse therapeutische Wirkung bei Unfruchtbarkeit, die durch Palastkälte verursacht wird.

3. Runchang-Abführmittel: Cistanche deserticola enthält Ballaststoffe, die die Darmperistaltik fördern und zur Linderung von Verstopfungssymptomen beitragen können. Es eignet sich zur Behandlung von Erkältungsschmerzen im unteren Rücken und Knie, Muskel- und Knochenschwäche, Darmtrockenheit und Verstopfung, die durch Nierenmangel verursacht werden.

4. Anti-Aging und Immunstärkung: Moderne pharmakologische Forschungen haben gezeigt, dass Cistanche deserticola Anti-Aging-, Antioxidations-, Anti-Hypoxie-, Anti-Müdigkeits- und Immunstärkungswirkungen hat.

5. Behandlung der Alzheimer-Krankheit und der Parkinson-Krankheit: Untersuchungen haben ergeben, dass Phenylethanoidglykoside von Cistanche deserticola eine anti-Alzheimer- und Parkinson-krankheitswirksame Wirkung haben, was einen neuen klinischen Wert für Cistanche deserticola schafft.

6. Behandlung von Darmtrockenheit und Verstopfung: Cistanche deserticola wurde in der Geschichte zur Behandlung von Darmtrockenheit und Verstopfung eingesetzt. Beispielsweise verwendet das Da Wu Rou Wan in „Bei Ji Qian Jin Yao Fang“ Cistanche deserticola als eine der Hauptzutaten.

7. Behandlung von Durstlöschern (Diabetes): Cistanche wird auch zur Behandlung dessen verwendet, was in der Antike als Durstlöscher bezeichnet wurde, nämlich der modernen Diabetes, wie zum Beispiel die Cistanche-Pille im Generalbericht von Saint Ji, die zur Ernährung der Leber verwendet wird und Nieren, adstringierend und blutstillend, hauptsächlich zur Durstlöschung und übermäßigem Wasserlassen.

Auswirkungen von Cistanche-Prävention von Diabetes

8. Behandlung von Mangel, Müdigkeit und Abmagerung: Im „Tai Ping Sheng Hui Fang“ behandelt Cistanche deserticola Symptome wie Mangel, Müdigkeit, Abmagerung, Impotenz und Vergesslichkeit. Durch die Kombination mit anderen Heilkräutern werden Cistanche deserticola-Pillen hergestellt, um die nährende Wirkung zu verstärken.

9. Behandlung von Muskel- und Knochenschwäche: Cistanche deserticola wird auch zur Behandlung von Symptomen wie Muskel- und Knochenschwäche, Schwäche der Gliedmaßen und Gehschwierigkeiten aufgrund von Leber- und Nierenmangel eingesetzt. Beispielsweise besteht der Jin Gang Wan im „Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji“ hauptsächlich aus Cistanche deserticola.

10. Behandlung von Oligozoospermie: Moderne Forschungen haben auch gezeigt, dass Cistanche deserticola Oligozoospermie behandeln kann, indem es Leber und Nieren tonisiert und die Spermienzahl erhöht.

Cistanche deserticola hat ein breites Spektrum an klinischen Anwendungen. Es kann nicht nur zusammen mit anderen Medikamenten verwendet werden, sondern auch durch Einweichen in Wein, Kochen von Suppe, Kochen von Congee usw. verzehrt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass die Verwendung von Cistanche deserticola zur Sicherstellung unter ärztlicher Anleitung erfolgen sollte Sicherheit und Wirksamkeit. Insbesondere bei Patienten mit Yin-Mangel, übermäßigem Feuer oder Milz- und Magenschwäche sollte die Verwendung von Cistanche deserticola vorsichtig sein oder vermieden werden.

Der vierte goldene Schlüssel

Finde Freunde und pflege gute soziale Kontakte

Zahlreiche Umfragedaten haben ergeben, dass Hundertjährige das gemeinsame Merkmal guter sozialer Beziehungen haben. Je weniger soziales Leben vorhanden ist, desto mehr Chemikalien werden aufgrund von Angstzuständen im Gehirn freigesetzt und desto wahrscheinlicher ist es, dass man krank wird.

Eine Studie an 276 Erwachsenen im Alter von 18-55 zeigte, dass Menschen mit sechs oder mehr Freunden eine viermal stärkere Erkältungsresistenz haben als Menschen mit weniger Freunden.

Gute zwischenmenschliche Beziehungen sind ein Puffer gegen Spannungen und wirken sich positiv auf die Herzgesundheit aus. Langfristiger psychischer Stress kann das Immunsystem schwächen und die Zellalterung beschleunigen, was letztendlich die Lebenserwartung einer Person um 4-8 Jahre verkürzt.

Menschen mit guten sozialen Beziehungen sind im Allgemeinen gut gelaunt und schütten in ihrem Körper große Mengen nützlicher Hormone, Enzyme und Acetylcholin aus. Diese Substanzen können den Körper in einen optimalen Zustand bringen, was sich positiv auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt.

Eine schlechte Nierenfunktion kann die Lungengesundheit beeinträchtigen

Der fünfte goldene Schlüssel

Optimistisch, Leben mit Zielen

Ein schlechter psychischer Zustand ist gleichbedeutend mit kostenlosem Essen und Sport. Keine Krankheit zu haben und jeden Tag gute Laune zu haben, ist wirklich gesund.

Eine Umfrage, die in den drei größten Langlebigkeitsregionen der Welt durchgeführt wurde, sowie Umfragen unter älteren Menschen in Shanghai und Peking kamen zu derselben Inspiration: Um Sport zu treiben, muss man zunächst ein gesundes Herz bewahren. Nur mit geistiger Gesundheit kann man körperliche Gesundheit haben.

Die Rasse, das Klima, die Ernährung und die Bräuche der Langlebigkeitsregionen variieren von Land zu Land, und in einigen ist sogar das Gegenteil der Fall. Einige ältere Menschen rauchen und trinken beispielsweise gern, während andere lieber Fett essen. Eines ist jedoch sowohl im Inland als auch im Ausland gleich: Menschen mit langer Lebenserwartung sind aufgeschlossen, optimistisch, fröhlich, gutherzig und haben eine lockere Persönlichkeit. Es gibt keinen älteren Menschen mit einem beschränkten Geist oder einem kleinen Bauch.

Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D, Bewegung zur Erreichung der „375“-Ziele, die Auswahl hochwertiger chinesischer Kräuter, gute soziale Kontakte und ein Ziel im Leben sind die „goldenen Schlüssel“ zur Erhaltung der Langlebigkeit. Solange Sie durchhalten, kann jeder Gesundheit und Langlebigkeit erreichen!