Sind Sie es leid, ein Buch zu lesen? Eine Welle von Anti-Schläfrigkeits-Tipps

Lesen wird Sie schläfrig machen, vermutlich ist dies ein häufiges Problem für viele Schüler. Warum ist es schläfrig nach dem Lesen eines Buches? Was können wir tun, um uns selbst zu machen?weniger schläfrigundmüde? Findest du, dass du dich manchmal darauf vorbereitest, hart zu lernen, aber du fängst an, dich nach einer Weile schläfrig zu fühlen? Ist das nur eine individuelle Sondersituation oder hat sie eine allgemeine psychologische Wurzel? Kommen Sie und erkunden Sie zusammen ~

Tatsächlich hat der Schlaf selbst nichts mit Leseaktivitäten zu tun.

In der Tat haben Schläfrigkeit und Lesen nichts damit zu tun. Aus psychologischer Sicht ist dies eine schlechte Angewohnheit, die durch konditionierten Reflex gebildet wird.

Zum Beispiel hast du eines Tages gearbeitet und bist erschöpft, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, aber du bestehst immer noch darauf, wegen der Selbstuntersuchung zu lesen und zu lernen. Aber als ich das Buch in die Hand nahm, konnte ich dem Eindringen vonErmüdung, also wollte ich das Buch in den Schlaf werfen, aber ich hatte das Gefühl, dass ich es nicht lesen konnte, wenn ich es nicht studierte, also konnte ich es kaum unterstützen.

Nach so vielen Wiederholungen, Lernen und Schlafen, wurden zwei Aktivitäten, die ursprünglich nicht miteinander verwandt waren, miteinander verbunden. Nach kontinuierlicher Stärkung wird diese Verbindung allmählich behoben, so dass das Lesen eines Buches zu einem Auslöser fürSchläfrigkeitIn der Zukunft, solange Sie ein Buch in die Hand nehmen, werden Sie schlafen wollen. Natürlich wird die Schläfrigkeit einiger Menschen nicht durch Müdigkeit verursacht, sie interessieren sich möglicherweise nicht für Bücher oder mögen das Lernen usw. nicht, wodurch dieser hemmende konditionierte Reflex gebildet wird. Um dieses Problem zu überwinden, ist es daher notwendig, die hemmende Konditionierung zu beseitigen und eine erregende Konditionierung zu etablieren.

Dies ist die Definition von Schläfrigkeit beim Lesen in der Psychologie. Es ist nicht schwer herauszufinden, dass dies kein persönliches Phänomen ist, das bei einzelnen Kandidaten auftritt, sondern eine tiefe psychologische Bedeutung hat. Es tief zu verstehen, es zu sezieren, bedeutet, es besser überwinden zu können. Wie kann die Mehrheit der Kandidaten also das Hindernis der Leseschläfrigkeit effektiv überwinden?

Vier Wege zur Eliminierung inhibitorisch konditionierter Emissionen

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01Nach persönlicher Präferenz

Jeder hat seine eigenen Points of Interest und Aufregung - ob es einfach nur Musik hören, essen oder kreativ eine kleine Umgebung arrangieren, die Sie mögen, es kann oft eine Rolle bei der Verbesserung der Konzentration und der Anregung der Motivation spielen.

Wenn Sie gerne Musik hören, können Sie eine relativ beruhigende, aber energischere Musik wählen. Zum Beispiel sind die Klavierstücke von Bach und Beethoven sehr hilfreich, um die Vitalität und Inspiration des Denkens anzuregen. Wenn Sie also versuchen, während des Musikhörens zu lesen, erhalten Sie auch gute Ergebnisse.

Wenn Sie gerne trainieren, möchten Sie vielleicht Ihre Muskeln zu Beginn, zur Ruhe und am Ende des Tages ein wenig dehnen. Zum Beispiel ist es eine gute Wahl, morgens nach dem Aufstehen eine Weile zu trainieren, für einen Lauf zu laufen oder Übungen zu machen. Während des Tages, wenn Müdigkeit offensichtlich ist, können Sie auch einige weniger anstrengende Aktivitäten ausführen. Neben dem Morgen fürchte ich, dass der Abend auch eine Spitzenzeit zum Lesen und Schläfrigen ist. Wenn Sie sich also abends eine kleine Pause gönnen, draußen ein paar Joggingrunden drehen oder spazieren gehen, wird Ihr Geist effektiv erfrischt.

02 Maßgeschneidert, um die persönliche biologische Uhr zu verstehen

Im Allgemeinen sind die folgenden Zeiträume nicht für ein effizientes Lesen geeignet:

(1) Lesen Sie nicht, wenn Sie müde und schläfrig sind. Menschliche Funktionsaktivitäten haben eine bestimmte Grenze, wenn die Aktivität die Grenze überschreitet, tritt die Großhirnrinde automatisch in einen Zustand der Hemmung ein. Dies wird als Schutzhemmung bezeichnet. Deshalb, wenn Sie sich müde und schläfrig fühlen, zwingen Sie sich nicht zum Lesen, besonders nicht "fahren Sie nachts", um zu lesen, um schlechte Gewohnheiten zu vermeiden.

(2) Es ist am besten, vor dem Schlafengehen keine Bücher zu lesen. Manche Menschen sind daran gewöhnt, im Bett zu liegen und ein Buch zu lesen, und betrachten das Lesen als Hypnose, die leicht eine hemmende Konditionierung bilden kann.

(3) Lesen Sie Bücher nicht unmittelbar nach anstrengender Aktivität oder emotionaler Erregung. Denn das Gesetz der gegenseitigen Induktion der Erregung und Hemmung der Hirnrindennerven sagt uns, dass nach der Erregung in der Großhirnrinde die Hemmung folgen wird. Wenn Sie ein Buch nach anstrengender Aktivität oder emotionaler Aufregung lesen, ist es leicht, eine Verbindung mit der hemmenden Reaktion herzustellen und eine hemmende Konditionierung zu erzeugen.

(4) Lesen Sie ein Buch nicht sofort nach dem Essen. Nachdem eine Person gegessen hat, nimmt die Aktivität des Verdauungssystems zu und der Blutfluss zum Gehirn nimmt relativ ab. Das zentrale Nervensystem steuert hauptsächlich das Verdauungssystem, befindet sich jedoch in einem Zustand der Hemmung zu anderen Teilen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt lesen, ist nicht nur die Wirkung schlecht, sondern es ist auch leicht, einen hemmenden konditionierten Reflex zu bilden.

03 Studieren erfordert eine Kombination aus Arbeit und Ruhe

Lernen sollte eine Kombination aus Arbeit und Ruhe sein, es gibt Spannung und Entspannung, und ziehen Sie die Saiten des Geistes nicht fest und entspannen Sie sich nicht. Einige Kandidaten haben ein sehr starkes Zeitgefühl und wünschen sich, sie könnten all ihre wachen Stunden nutzen und das Buch jede Sekunde lesen, ohne einen Takt zu verpassen. Aber das Gehirn eines jeden arbeitet auf eine bestimmte Art und Weise. Nach einer gewissen Zeit wird unsere Konzentration an Effizienz abnehmen. Wenn wir uns zu diesem Zeitpunkt immer noch starr im Lesen vergraben, fürchte ich, dass wir mit der Hälfte des Aufwands nur das doppelte Ergebnis erzielen werden. Für Studenten kann dies als gesunder Menschenverstand angesehen werden, also gehen Sie nicht zu den Hörnern.

Studien haben gezeigt, dass Luftzirkulation und relativ offener Raum die Erregung des Gehirns leichter mobilisieren können. Die Lernumgebung einiger Kandidaten ist zu geschlossen und die Luft wird nicht zirkuliert, was auch zu trägem Denken und leichter Schläfrigkeit führen wird. Wenn wir uns inmitten wechselnder Jahreszeiten befinden, hat sich unser Körperfunktionssystem noch nicht vollständig angepasst, und es ist leicht, schläfrig zu werden.

04 Konzentriere dich auf das Erlebnis

Wenn eine Person ein Buch liest, an dem sie nicht sehr interessiert ist, ist sie oft anfällig für negative Emotionen und Schläfrigkeit. Aus einer anderen Perspektive kann man auch sagen, dass, wenn die Person die Essenz der "Anziehungskraft" des Buches nicht entdeckt, sie müde, müde und schläfrig sein kann. Also müssen wir diese Augen ausleihen, um seine Einzigartigkeit zu entdecken.

Wenn eine Person sich über ein Hauptfach, das ihr Interesse ist, sehr sicher ist, aber der aktuelle Zustand von Burnout und Schläfrigkeit nur durch kurzfristige Frustration verursacht wird und auf einen Engpass beim Lesen stößt, gibt es einige Punkte, die schwer im Kopf zu erfassen sind. Die innere Bedeutung, dann ist alles, was getan werden muss, sie zu durchbrechen.

Hier erinnere ich alle daran, nicht hinter verschlossenen Türen zu arbeiten und auf die Kommunikation mit anderen zu achten. Beim Lesen stoße ich auf einige verwirrende Orte. Nachdem ich mit anderen kommuniziert habe, bekomme ich vielleicht ein Gefühl der Klarheit von "die Weiden sind dunkel und Blumen sind hell in einem anderen Dorf"; Und wenn es nützliche Ideen gibt, sollten sie mit anderen geteilt werden und sich gegenseitig ergänzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Wissen beherrschen als andere, wird dies ein Gefühl der Überlegenheit erzeugen, so dass Ihr Interesse und Ihr Vertrauen in das Lesen gestärkt werden können.

Wenn bestimmte Lernbedürfnisse erfüllt sind, wird es nicht so einfach sein, Langeweile zu verursachen, so dass der Prozess des Lesens interessanter wird. Daher ist es sehr vorteilhaft, sich gegenseitig zu ermutigen und zu unterstützen, wenn sie lesen oder schläfrig sind oder schlechte Emotionen haben.

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