Was soll ich tun, wenn ich ständig Verstopfung habe? Probieren Sie diese Methoden aus

Laut Statistik beträgt die Prävalenzrate chronischer Verstopfung in meinem Land 3,0 %-17,6 % und die Inzidenzrate chronischer Verstopfung bei Erwachsenen beträgt 4 %-6 %. Je älter das Alter, desto höher ist die Prävalenzrate. Die Prävalenzrate bei Menschen über 60 Jahren kann bis zu 22 % betragen. %, mehr Frauen als Männer.

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Verstopfung beeinträchtigt die Lebensqualität sowie die körperliche und geistige Gesundheit der Patienten erheblich, verbraucht große Mengen medizinischer Ressourcen und ist ein wichtiges Problem der öffentlichen Gesundheit. Heute möchte ich mit Ihnen über Verstopfung sprechen.

01 Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist ein Symptom oder eine Gruppe von Symptomen, die sich in Schwierigkeiten beim Stuhlgang, verringerter Stuhlgangshäufigkeit sowie trockenem und hartem Stuhl äußern.

Zu den Stuhlgangsschwierigkeiten zählen erschwerter Stuhlgang, Schwierigkeiten beim Stuhlgang, das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs, anorektale Blockade, zeitraubender Stuhlgang und die Notwendigkeit einer assistierten Stuhlgangs.

Reduzierter Stuhlgang bezieht sich auf<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 Was sind die Gefahren einer Verstopfung?

Langfristiges Pressen beim Stuhlgang kann zu rektalen und analen Erkrankungen wie Hämorrhoiden, Analfissuren, Darmkrebs, Analprolaps usw. führen.

Schwierigkeiten beim Stuhlgang können leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Schlaganfall, Myokardinfarkt, Angina pectoris usw. führen, insbesondere bei älteren Menschen.

Bei Patienten mit Leberversagen verhindert die Verstopfung außerdem, dass schädliche Substanzen rechtzeitig ausgeschieden werden und Giftstoffe ins Blut aufgenommen werden, was die Entstehung einer hepatischen Enzephalopathie begünstigt.

Langfristige Verstopfung verursacht Giftstoffe im Körper, die nicht rechtzeitig entfernt werden können, was zu einer abnormalen Funktion des endokrinen Systems des Körpers und einem Ungleichgewicht des Hormonstoffwechsels führt, was zu einer abnormalen Gesichtspigmentierung, Chloasma und Akne führt, was nicht nur die Qualität beeinträchtigt nicht nur das Leben beeinträchtigen, sondern auch psychische und körperliche Probleme verursachen. Psychische Belastung.

03 Wie kann man Verstopfung richtig lindern?

1. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie mehr faseriges Obst und Gemüse

Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken. Wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper bereits dehydriert und eine starke Dehydrierung kann die Verstopfung verschlimmern. Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen am frühen Morgen kann die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung lindern. Richtlinien empfehlen eine Wasseraufnahme von 1,5-2,0L/Tag. Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen. Ballaststoffe können den Wassergehalt des Stuhls erhöhen und Verstopfungssymptome lindern, indem sie das Stuhlvolumen erhöhen.

2. Entwickeln Sie gute Stuhlgewohnheiten

Gehen Sie morgens und zwei Stunden nach den Mahlzeiten auf die Toilette. Zu diesem Zeitpunkt ist die Vortriebswirkung des Dickdarms aktiver und der Stuhlgang ist einfacher. Sie können darauf bestehen, den Stuhlgang bis zu einem bestimmten Punkt zu erreichen, um eine Rückmeldung zur biologischen Uhr des Stuhlgangs zu erhalten. Sie sollten sich auf den Stuhlgang konzentrieren und die Gewohnheit aufgeben, während des Stuhlgangs zu lesen, zu lesen und mit Mobiltelefonen zu spielen. Darüber hinaus kann der hockende Stuhlgang die Stuhlgangszeit verkürzen und die Stuhlgangsleistung verbessern. Daher wird Patienten mit Verstopfung empfohlen, eine hockende Stuhlganghaltung einzunehmen.

3. Bestehen Sie auf angemessene Bewegung

Regelmäßige Bewegung kann die Darmmuskulatur stärken und die Darmmotilität verbessern. Auch Büroangestellte, die lange sitzen, sollten bewusst aufstehen und sich mehr bewegen. Auch Levatorübungen sind eine gute Wahl. Die Übungsmethode für ältere Menschen ist leicht und mittelschwer. Sie können zwischen Gehen, Tai Chi, Übungen usw. wählen.

4. Verlassen Sie sich nicht auf Abführmittel

Die langfristige Einnahme stimulierender Abführmittel führt nicht nur zu einer Abhängigkeit, sondern regt auch die Pigmentierung im Dickdarm an, wodurch sich Melanosis coli bildet, die zu einem Risikofaktor für Darmkrebs wird. Wenn eine langfristige Verstopfung Ihr Leben beeinträchtigt, sollten Sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen.

5. Behandlung mit traditioneller chinesischer Medizin

Laut der traditionellen chinesischen Medizin werden Patienten mit gewohnheitsmäßiger Verstopfung oft durch einen Mangel an Yin und Blut, einen Verlust der Darmfeuchtigkeit und andere Gründe verursacht. Zur Behandlung dieser Art von Verstopfung können Abführmittel nicht allein eingesetzt werden.

Obwohl Abführmittel in kurzer Zeit wirksam sein können, können sie die Krankheit nicht grundsätzlich behandeln und können leicht die Körperflüssigkeiten schädigen und Flüssigkeit verbrauchen. Bei längerfristiger Einnahme kann es zu anderen Darmerkrankungen kommen.

Viele Studien haben gezeigt, dass die traditionelle chinesische Medizin die Symptome chronischer Verstopfung wirksam lindern kann. Traditionelle chinesische Medizin wie Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae und Rehmannia glutinosa können Yin nähren und die Flüssigkeitsproduktion fördern, Yin und Lunge nähren, den Darm mit Feuchtigkeit versorgen und Verstopfung lindern.

Darüber hinaus kann Akupunktur chronische Verstopfung wirksam behandeln, die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen, Begleitsymptome verbessern, Angstzustände und Depressionen lindern und die Lebensqualität verbessern;

Das Massieren von Akupunkturpunkten am Dickdarmmeridian sowie am Milz- und Magenmeridian kann die Magen-Darm-Peristaltik fördern, den Vagusnerv stimulieren, die lokale Durchblutung fördern usw. und zur Linderung von Verstopfungssymptomen beitragen.

Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche

Cistanche ist eine Gattung parasitärer Pflanzen, die zur Familie der Orobanchaceae gehört. Diese Pflanzen sind für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Cistanche-Arten kommen überwiegend in Trocken- und Wüstenregionen Chinas, der Mongolei und anderen Teilen Zentralasiens vor. Cistanche-Pflanzen zeichnen sich durch ihre fleischigen, gelblichen Stängel aus und werden wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile sehr geschätzt. In der TCM wird angenommen, dass Cistanche tonisierende Eigenschaften hat und häufig zur Ernährung der Niere, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung der sexuellen Funktion verwendet wird. Es wird auch zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Alterung, Müdigkeit und allgemeinem Wohlbefinden eingesetzt. Obwohl Cistanche in der traditionellen Medizin schon seit langem verwendet wird, ist die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht abgeschlossen und begrenzt. Es ist jedoch bekannt, dass es verschiedene bioaktive Verbindungen wie Phenylethanoidglykoside, Iridoide, Lignane und Polysaccharide enthält, die zu seiner medizinischen Wirkung beitragen können.

Das Cistanche-Pulver, die Cistanche-Tabletten, die Cistanche-Kapseln und andere Produkte von Wecistanche werden unter Verwendung von Wüsten-Cistanche als Rohstoff entwickelt, die alle eine gute Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben. Der spezifische Mechanismus ist wie folgt: Es wird angenommen, dass Cistanche aufgrund seiner traditionellen Verwendung und bestimmter darin enthaltener Verbindungen potenzielle Vorteile bei der Linderung von Verstopfung hat. Während die wissenschaftliche Forschung zur Wirkung von Cistanche bei Verstopfung begrenzt ist, geht man davon aus, dass es über mehrere Mechanismen verfügt, die zu seinem Potenzial zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Abführende Wirkung: Cistanche wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit langem als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine leicht abführende Wirkung hat, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung auslösen kann. Dieser Effekt kann auf verschiedene in Cistanche vorkommende Verbindungen zurückgeführt werden, wie etwa Phenylethanoidglykoside und Polysaccharide. Befeuchtung des Darms: Basierend auf der traditionellen Verwendung wird Cistanche eine feuchtigkeitsspendende Wirkung zugeschrieben, die speziell auf den Darm abzielt. Die Förderung der Hydratation und Schmierung des Darms kann dazu beitragen, die Darmpassage weicher zu machen und die Darmpassage zu erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird. Entzündungshemmende Wirkung: Verstopfung kann manchmal mit einer Entzündung im Verdauungstrakt einhergehen. Cistanche enthält bestimmte Verbindungen, darunter Phenylethanoidglykoside und Lignane, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Darm kann es dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern und Verstopfung zu lindern.