Was tun gegen Verstopfung im Herbst? Probieren Sie diese 3 Tricks aus

Der Herbst gilt als „Saison der Konvergenz“. Nach dem Mittherbstfest ist das Klima etwas kühler und das Wetter relativ trocken. Trockenheit kann dem Körper leicht schaden und dazu führen, dass sich Mund und Haut trocken fühlen. Auch unser Darm wird durch Trockenheit geschädigt. Es ist trocken und kann leicht Verstopfung verursachen. Trinken Sie im Herbst mehr Wasser, um das Risiko einer Verstopfung zu verringern. Auch bei unterschiedlichen Verstopfungsursachen werden unterschiedliche diätetische Behandlungen empfohlen.

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Warum kommt es im Herbst leicht zu Verstopfung?

Bei vielen Menschen, die bereits unter Verstopfung leiden, kann es aufgrund der Herbsttrockenheit zu einer Verschlimmerung der Verstopfung kommen. Manche Menschen, die nicht unter Verstopfung leiden, haben möglicherweise auch das Gefühl, dass ihr Stuhl in dieser Jahreszeit leicht trocken und schwer zu entleeren ist. Darüber hinaus kann eine langfristige Verstopfung mit Beschwerden wie Blähungen, Mundgeruch und Appetitlosigkeit einhergehen. Darüber hinaus werden die im Darm zurückgehaltenen Stoffwechselabfälle nicht rechtzeitig entfernt, was ebenfalls potenzielle Gesundheitsrisiken für den menschlichen Körper mit sich bringen kann. Daher ist es im Herbst notwendig, auf das Problem der Verstopfung zu achten.

1. Lufttrocknung

Da das Klima allmählich trockener wird, gehen Körperflüssigkeiten im Körper verloren, der Darm wird „trocken“ und auch die Darmfunktion wird schwächer. Darmtrockenheit und Verstopfung sind wie „Segeln ohne Wasser“. Unser Darm ist wie ein gewundener Fluss, und Kot ist das Boot in diesem Fluss. Wenn Wasser im Fluss ist, kann das Boot den Fluss hinunterfahren; Wenn der Fluss wenig Wasser hat, kann das Boot nicht fahren. Fehlt die Körperflüssigkeit im Darm, wird der Stuhl trocken und hart, was zu Verstopfung führt.

2. Unangemessene Ernährungsstruktur und geringe Ballaststoffaufnahme

Wenn das Wetter kälter wird, steigt der Appetit der Menschen. Übermäßiger Verzehr von Fleisch, Fisch und fetthaltiger Nahrung sowie eine verminderte Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verlangsamen die Darmmotilität. Das ursprüngliche Gleichgewicht der Darmflora wird zerstört, sodass es leicht zu Verstopfung und sogar einigen Darmerkrankungen kommen kann.

3. Weniger Bewegung und fehlende Motivation zum Stuhlgang

Wenn das Wetter kälter wird, nimmt auch die körperliche Aktivität der Menschen ab. Bewegungsmangel schwächt die Darmperistaltik und den nützlichen Bakterien im Darm fehlt ein aerobes Milieu, was zu einer Störung der Darmflora führt, die mit der Zeit leicht zu Verstopfung, Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen und anderen Problemen führen kann.

Langfristige Verstopfung geht nicht nur mit Blähungen, Appetitlosigkeit und Mundgeruch einher, sondern kann auch leicht gesundheitliche Probleme wie Enteritis und Hämorrhoiden hervorrufen oder verschlimmern. Im Darm zurückgehaltene Stoffwechselabfälle werden nicht rechtzeitig ausgeschieden und von schädlichen Bakterien genutzt oder gelangen wieder in den menschlichen Körper, was potenzielle Gesundheitsrisiken erhöht.

Gerade bei älteren Menschen ist Verstopfung nicht zu unterschätzen. Der Moment der Anstrengung aufgrund einer Verstopfung kann leicht zum letzten Tropfen für das Herz-Kreislauf-System werden und sogar Herzinfarkt, Schlaganfall usw. auslösen.

Was sind die Gefahren einer Verstopfung?

1. Anorektale Erkrankungen verursachen

Verstopfung, Schwierigkeiten beim Stuhlgang und trockener Kot können direkt anorektale Erkrankungen verursachen oder verstärken. Wie Proktitis, Analfissur, Hämorrhoiden usw.

2. Verursacht Funktionsstörungen des Magen-Darm-Nerven

Bei Verstopfung können Stuhlansammlungen und die Aufnahme schädlicher Substanzen zu Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts führen, die zu Appetitlosigkeit, Völlegefühl, Aufstoßen, Bitterkeit im Mund und übermäßigen Blähungen im Analbereich führen können.

3. Erhöhtes Darmkrebsrisiko

Bei chronischer Verstopfung über einen längeren Zeitraum verbleibt oft trockener Kot im Dickdarm, was unweigerlich eine negativ stimulierende Wirkung auf die Darmschleimhaut hat und eine Entzündung der Darmschleimhaut verursacht. Langfristiger Kontakt zwischen der Dickdarmschleimhaut und Schadstoffen kann zu Rektum- und Dickdarmläsionen führen.

4. Auslösen von Anfällen kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen

Klinisch nimmt die Inzidenz kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen, die durch die Ausübung von Kraft zur Erhöhung des Bauchdrucks und das Anhalten des Atems beim Stuhlgang aufgrund von Verstopfung verursacht werden, von Jahr zu Jahr zu. Wie zum Beispiel die Auslösung von Angina pectoris, Myokardinfarkt, Schlaganfall usw.

Was tun gegen Verstopfung im Herbst?

1. Passen Sie die Ernährungsstruktur an

Seien Sie in Ihrer täglichen Ernährung nicht zu raffiniert oder zu raffiniert. Achten Sie darauf, mehr Vollkornprodukte und verschiedene Getreidesorten zu sich zu nehmen, und vermeiden Sie fettige und reizende Lebensmittel. Da nach der Verdauung von Vollkornprodukten und Körnern viele Rückstände zurückbleiben, können diese die Stimulation des Darms verstärken und den Stuhlgang erleichtern. Essen Sie außerdem mehr ballaststoffreiches Gemüse wie Lauch, Sellerie usw. Ballaststoffe fördern zwar die Flüssigkeitszufuhr im Körper und spenden Feuchtigkeit bei Trockenheit, können aber auch den Kot aufweichen, die Darmmotilität fördern und den Stuhlgang erleichtern.

Achten Sie gleichzeitig darauf, ausreichend Wasser zu trinken, damit der Darm ausreichend Wasser bekommt, was die Passage von Darmstoffen erleichtern kann.

2. Trainieren Sie aktiv

Gehen, Laufen, tiefes Atmen, Tai Chi, Drehen der Taille und Anheben der Beine usw. können die Magen-Darm-Aktivität steigern, den Appetit steigern und die Stuhlgangsmotivation verbessern. Auch Akupressur und Bauchmassage können Verstopfung vorbeugen.

Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche

Cistanche ist eine Gattung parasitärer Pflanzen, die zur Familie der Orobanchaceae gehört. Diese Pflanzen sind für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Cistanche-Arten kommen überwiegend in Trocken- und Wüstenregionen Chinas, der Mongolei und anderen Teilen Zentralasiens vor. Cistanche-Pflanzen zeichnen sich durch ihre fleischigen, gelblichen Stängel aus und werden wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile sehr geschätzt. In der TCM wird angenommen, dass Cistanche tonisierende Eigenschaften hat und häufig zur Ernährung der Niere, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung der sexuellen Funktion verwendet wird. Es wird auch zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Alterung, Müdigkeit und allgemeinem Wohlbefinden eingesetzt. Obwohl Cistanche in der traditionellen Medizin schon seit langem verwendet wird, ist die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht abgeschlossen und begrenzt. Es ist jedoch bekannt, dass es verschiedene bioaktive Verbindungen wie Phenylethanoidglykoside, Iridoide, Lignane und Polysaccharide enthält, die zu seiner medizinischen Wirkung beitragen können.

WecistanchesCistanche-Pulver, Cistanche-Tabletten, Cistanche-Kapseln, und andere Produkte werden mit entwickeltWüsteCistancheals Rohstoffe, die alle eine gute Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben. Der spezifische Mechanismus ist wie folgt: Es wird angenommen, dass Cistanche aufgrund seiner traditionellen Verwendung und bestimmter darin enthaltener Verbindungen potenzielle Vorteile bei der Linderung von Verstopfung hat. Während die wissenschaftliche Forschung zur Wirkung von Cistanche bei Verstopfung begrenzt ist, geht man davon aus, dass es über mehrere Mechanismen verfügt, die zu seinem Potenzial zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Abführende Wirkung:Cistanchewird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit langem als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine leicht abführende Wirkung hat, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung auslösen kann. Dieser Effekt kann auf verschiedene in Cistanche vorkommende Verbindungen zurückgeführt werden, wie z. B. Phenylethanoidglykoside und Polysaccharide. Befeuchtung des Darms: Basierend auf der traditionellen Verwendung wird Cistanche eine feuchtigkeitsspendende Wirkung zugeschrieben, die speziell auf den Darm abzielt. Die Förderung der Hydratation und Schmierung des Darms kann dazu beitragen, die Darmpassage weicher zu machen und die Darmpassage zu erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird. Entzündungshemmende Wirkung: Verstopfung kann manchmal mit einer Entzündung im Verdauungstrakt einhergehen. Cistanche enthält bestimmte Verbindungen, darunter Phenylethanoidglykoside und Lignane, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Darm kann es dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern und Verstopfung zu lindern.