Was man für immungeschwächte Personen essen sollte
Sep 14, 2024
Im täglichen Leben hören wir oft den Begriff „geschwächte Immunität“, insbesondere bei älteren Menschen, schwangeren Frauen, Kindern usw., bei denen es sich im Allgemeinen um Menschen mit geringer Immunität handelt, die daher anfälliger für bakterielle, virale und andere Infektionen sind zur Krankheit. Vereinfacht ausgedrückt ist einer der Hauptgründe für Krankheiten, dass das körpereigene Immunsystem nicht stark genug ist. Was ist also eine Immunschwäche? Was sind die Gründe für eine geringe Immunität?
Wüstenginseng – Verbessert die Immunität
Gründe für eine geschwächte Immunität
Was ist Immunität? Immunität ist der Abwehrmechanismus des Körpers, d. h. die Fähigkeit des Körpers, eindringende Fremdkörper (Viren, Bakterien usw.) zu erkennen und zu beseitigen, Alterung, Schädigung, Tod und Degeneration seiner Zellen zu verarbeiten sowie zu erkennen und zu beseitigen verarbeiten mutierte Zellen und virusinfizierte Zellen im Körper. Die moderne Immunologie geht davon aus, dass Immunität die physiologische Reaktion des menschlichen Körpers ist, „Außenstehende“ zu erkennen und zu eliminieren. Für diese Funktion im menschlichen Körper ist das Immunsystem verantwortlich. Daher ist die Immunität einer der wichtigsten Faktoren bei der Messung des körperlichen Gesundheitsindex einer Person. Wenn die Immunität einer Person zu niedrig ist, kann dies zu verschiedenen Krankheiten führen, die ihrer Gesundheit nicht förderlich sind.
Es gibt also mehrere Hauptgründe für eine geringe Immunität:
Übermäßige Müdigkeit
Schlafmangel und unzureichende Ruhe im Körper können zu häufiger Müdigkeit und Schwäche führen, die sich auf das endokrine System und das gesamte Immunsystem auswirken können. Mit der Zeit wird das Immunsystem schwächer. Achten Sie darauf, vor dem Zubettgehen keinen Kaffee, Alkohol etc. zu trinken und sorgen Sie für eine ruhige Schlafumgebung.
Hoher psychischer Druck
Emotionale Instabilität, langfristige Unterdrückung, Depression usw. können das autonome Nervensystem einer Person beeinträchtigen und schwerwiegendere Krankheiten verursachen.
Mangel an Bewegung
Wie das Sprichwort sagt, liegt das Leben in der Bewegung. Einer der Hauptgründe für eine geringe Immunität ist unzureichende Bewegung, die dazu führt, dass der Körper nicht mit der körperlichen Kraft mithalten kann. Sobald Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit anfangen, Sport zu treiben, fühlen sie sich weniger müde und voller Energie.
Unausgewogene Ernährung
Langfristiges wählerisches Essen, selektives Essen, unregelmäßige Essgewohnheiten und Essstörungen können die Nährstoffversorgung des gesamten Immunsystems im menschlichen Körper beeinträchtigen und zu einer Schwächung der Immunität führen.
Darüber hinaus kann die Vorliebe für Kaffeetrinken, den Verzehr von Zucker usw. zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen und leicht zu Müdigkeit führen. Wir sollten also darauf achten, mehr Gemüse, Obst und Gemüse, mageres Fleisch usw. zu essen.
Übermäßiger Schutz
Übermäßiger Schutz kann den Körper in einer speziell behandelten Umgebung halten, wie einer Blume, die in einem Gewächshaus herangezogen wird. Sobald es rauen Bedingungen ausgesetzt ist, kann es ihnen nicht widerstehen.
Körperliches Altern
Körperliches Altern ist ein normales Phänomen und eine der Hauptursachen für eine geschwächte Immunität.
Darüber hinaus kann auch der übermäßige Einsatz von Antibiotika und die übermäßige Verwendung von antibakterieller Seife zu einer Schwächung des körpereigenen Immunsystems führen.
Symptome einer geschwächten Immunität
Immunität ist die Immunfähigkeit des Körpers, also die Fähigkeit des menschlichen Körpers, dem Eindringen äußerer Krankheiten zu widerstehen. Angesichts der geschäftigen Arbeit und des enormen Lebensdrucks moderner Menschen achten jedoch nur wenige Menschen auf ihre Immunität und glauben, dass nur Kinder ihre Immunität verbessern müssen. Auch Erwachsene müssen ihre Immunität ständig verbessern. Was sind also die Anzeichen einer geringen Immunität?
Häufige und wiederkehrende Erkältungen
Menschen mit geschwächtem Immunsystem beginnen zu niesen, solange sich das Wetter leicht ändert, sei es kalt oder heiß, wenn sie ihre Kleidung nicht rechtzeitig anpassen, und dann begleiten sie ständig Erkältungen, die häufig auftreten . Und wenn man einmal erkältet ist, dauert die Genesung immer lange und kann erneut auftreten.
Besonders anfällig für Müdigkeit
Wenn Sie bei der Arbeit Ihre Energie nicht aufbringen können, kann ein wenig Arbeit dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen, und bei einer Untersuchung im Krankenhaus können keine Krankheiten festgestellt werden. Nach einer Ruhephase wird Ihre Energie entlastet und nach einer Entspannungsphase stellt sich erneut Müdigkeit ein, was bedeutet, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.
Magen und Darm sind empfindlich und anfällig für Krankheiten
Wenn alle anderen beim Essen gesund und munter sind, nur Sie unter Erbrechen und Durchfall leiden, deutet das auf ein Problem mit der Selbstschutzfunktion Ihres Verdauungssystems hin, was auch ein Ausdruck einer schwachen Immunität ist.
Anfällig für Infektionen
Wenn sich Ihre Kollegen oder Familienangehörigen erkälten und Sie ständig infiziert sind, bedeutet das, dass Sie immer von Infektionskrankheiten betroffen sind, was beweist, dass Ihre Abwehrkräfte problematisch sind.
Selbst zugefügte Wunden sind anfällig für Infektionen.
Wenn ein Teil Ihres Körpers versehentlich zerkratzt wird, dauert es normalerweise ein paar Tage, bis sich ein normaler Mensch erholt. Sie haben jedoch immer rote, geschwollene und eitrige Wunden, deren Heilung lange dauert, was auf eine nachlassende Widerstandskraft hinweist.
Was soll ich tun, wenn mein Immunsystem geschwächt ist?
Ein geschwächtes Immunsystem im Körper macht uns anfällig für Angriffe durch Viren, Bakterien usw., was zur Ausbreitung von Krankheiten führt. Der grundlegendste Weg, das Problem der geringen Immunität zu lösen, besteht also darin, die Immunität des Körpers zu verbessern, um das Auftreten von Krankheiten zu verhindern. Wie können wir also die Immunität unseres Körpers verbessern?
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
1) Essen Sie mehr Protein
Protein ist die materielle Grundlage der körpereigenen Immunabwehrfunktion und es wird empfohlen, im täglichen Leben mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
2) Trinken Sie mehr Tee
Tee enthält eine chemische Substanz namens „Theanin“, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen verbessern kann. Darüber hinaus kann Theanin auch menschliche Immunzellen mobilisieren, um Viren, Bakterien, Pilzen usw. zu widerstehen.
3) Vitamine ergänzen
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Vitamin C kann die Synthese krebserregender Nitrosamine in der Nahrung hemmen, die Bildung von Antikörpern fördern, die Phagozytose weißer Blutkörperchen fördern und die Widerstandskraft des Körpers stärken. Vitamin A hat eine schützende Wirkung auf die Atemwegs- und Magen-Darm-Schleimhäute. Ein Mangel an Vitamin A kann die Antikörperreaktion des Körpers verringern, was zu einer Verschlechterung der Immunfunktion führt und es Bakterien, Viren usw. ermöglicht, die Situation auszunutzen.
4) Essen Sie mehr Fleisch von Cistanche deserticola
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Cistanche deserticola YCMa, ein traditionelles chinesisches Arzneimittel zur Stärkung der Niere, ist in der Ausgabe 2015 des Chinesischen Arzneibuchs aufgeführt. Es handelt sich um einen saftigen Stamm der Gattung Cistanche aus der Familie der Lewandaceae, der hauptsächlich in der Inneren Mongolei, Ningxia, Gansu, Qinghai und Xinjiang verbreitet ist. Cistanche deserticola und Tubular Cistanche deserticola haben einen äußerst hohen medizinischen Wert. Sie gelangen in die Nieren- und Dickdarmmeridiane. Im Kompendium der Materia Medica heißt es, dass Cistanche deserticola „eine nährende, aber nicht schwerwiegende Substanz ist, daher wird sie Cistanche deserticola genannt“ und „sie ist warm, kann aber befeuchten, regeneriert, trocknet aber nicht aus, glättet, verursacht aber keinen Durchfall“.
Es hat die Wirkung, das Nieren-Yang zu tonisieren, die Essenz und das Blut zu verbessern, den Darm zu befeuchten und den Stuhlgang zu fördern. Traditionell wird es bei Nieren-Yang-Mangel, Essenz- und Blutmangel, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Schmerzen in der Taille und den Knien, Muskel- und Knochenschwäche und Verstopfung aufgrund von Darmtrockenheit eingesetzt. Es ist das am häufigsten verwendete tonisierende Nieren-Yang-Medikament in der Geschichte. Moderne pharmakologische Untersuchungen zeigen, dass Cistanche deserticola viele Wirkungen hat, wie z. B. Verbesserung der Sexualfunktion, Anti-Aging, Verbesserung der Lern- und Gedächtnisfähigkeit, Anti-Alzheimer-Krankheit, Stuhlgang usw. Es wird häufig in klinischen Verschreibungen der chinesischen Medizin und traditionellen chinesischen Patentarzneimitteln verwendet sowie einfache Präparate und Gesundheitsprodukte.
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Die wichtigsten chemischen Bestandteile von Cistanche deserticola sind Phenylethanoidglykoside, Iridoide und deren Glykoside, Lignane und Polysaccharide. Moderne pharmakologische Studien haben gezeigt, dass Phenylethanoidglykoside die wichtigsten Wirkstoffe in Cistanche deserticola sind und offensichtliche Wirkungen gegen Alzheimer, Parkinson, Myokardischämie und andere haben.
Cistanche deserticola-Polysaccharide können die Proliferation von T- und B-Lymphozyten fördern, allerdings ist die Proliferationswirkung von B-Lymphozyten deutlich stärker als die von T-Lymphozyten. Die Polysaccharide von Cistanche deserticola fördern die Freisetzung des Zytokins IL22 aus Lymphozyten, was mit der Förderung der Lymphozytenproliferation in der Milz zusammenhängt. Cistanche deserticola kann Makrophagen aktivieren und das Immunsystem regulieren. Die Polysaccharide Cistanche deserticola, Echinasid und Pilosid haben erhebliche Auswirkungen auf die Bildung und Aktivität menschlicher Lymphozyten. Es kann die Proliferationsreaktion von Lymphozyten verstärken und dadurch die Immunfunktion des Körpers stärken.
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Die funktionellen Komponenten der Gesamtglykoside von Cistanche deserticola haben einen erheblichen Einfluss auf die Zellerholung nach 60-prozentiger Strahlenschädigung und können auch die Immunfunktion gegen Strahlenschäden stärken.
Cistanche deserticola-Extrakt kann nicht nur eine angeborene Immunschwäche ausgleichen, sondern auch die erworbene Immunität stärken.
Tierleber ist reich an verschiedenen Substanzen, die die Immunfunktion fördern, wie Folsäure, Selen, Zink, Magnesium, Eisen, Kupfer sowie B6, B12 usw.
5) Trinken Sie viel Wasser
Wie das Sprichwort sagt: Wasser ist die Quelle des Lebens, daher ist Wasser untrennbar mit unserem Leben verbunden, insbesondere mit unserer Immunität. Fehlt dem Körper im täglichen Leben Wasser, wird das Immunsystem geschwächt. Viel Wasser zu trinken kann viele unserer Schleimhäute feucht halten und Bakterien abtransportieren.
Bewahren Sie die geistige Gesundheit
Die Immunität einer Person hängt eng mit ihren Emotionen zusammen. Untersuchungen haben ergeben, dass negative Emotionen wie Feindseligkeit, Trauer, Verlust und Sorgen zu einer Schwächung des menschlichen Immunsystems führen können, während eine fröhliche und lebhafte Persönlichkeit und glückliche Emotionen das menschliche Immunsystem stärken können. Da geistiges Glück, Traurigkeit und Kummer zwei unterschiedliche biochemische Prozesse hervorrufen können, können Traurigkeit und Kummer zu Veränderungen in der Hormonausschüttung im Körper führen, was zu physiologischen Funktionsstörungen und einer geschwächten Immunität führt. Eine optimistische Einstellung kann den menschlichen Körper in seinem optimalen Zustand halten.
Daher ist es wichtig, Stress im Leben als integralen Bestandteil zu betrachten und zu lernen, ihn moderat zu reduzieren, um einen gesunden und positiven Geisteszustand zu gewährleisten.
Achten Sie auf die Balance zwischen Arbeit und Ruhe
1) Ausreichend Schlaf
Der normale Betrieb der biologischen Uhr des menschlichen Körpers ist eine Garantie für die Gesundheit, und der „falsche Punkt“ der biologischen Uhr ist der Beginn einer Untergesundheit. Nach dem Einschlafen beginnen sofort verschiedene wohltuende Prozesse, die die Immunfunktion stärken. Bei einer täglichen Schlafdauer von weniger als 7 bis 8 Stunden kann das Krankheitsrisiko steigen. Langfristiger Schlafentzug kann zu Schäden am Körper führen, einschließlich verminderter Denkfähigkeit, verminderter Aufmerksamkeit und Urteilsvermögen sowie einer geschwächten Immunfunktion.
2) Treiben Sie regelmäßig Sport
Moderne Menschen begeistern sich für das Stadtleben und sind mit ihrer Karriere beschäftigt, was dazu führt, dass sie immer weniger Zeit für körperliche Betätigung haben. Durch die Stärkung der eigenen Bewegung kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten gestärkt werden. Regelmäßige sportliche Betätigung mittlerer Intensität kann die Funktion des körpereigenen Immunsystems verbessern, da körperliche Bewegung Emotionen lindern und Stress reduzieren kann.
