Warum habe ich immer Verstopfung? 5 Möglichkeiten zur effektiven Linderung

Verstopfung ist zwar kein großes Problem, kann aber eine Qual sein. So sehr, dass manche Menschen versuchen, Abführmittel und Einläufe zu nehmen... Infolgedessen bessert sich die Verstopfung nicht nur nicht, sondern kann auch andere Krankheiten verursachen. Laut dem „Chinese Chronic Obstipation Expert Consensus (2019)“, herausgegeben von der Gastrointestinal Dynamics Group der Digestive Disease Branch der Chinese Medical Association, liegt die Prävalenz chronischer Verstopfung bei Erwachsenen in meinem Land bei 4.{ {4}} Prozent -10,0 Prozent, was bedeutet, dass es etwa 50 Millionen Erwachsene gibt. unter Verstopfung leiden.

Wie lange dauert der Stuhlgang?

Schwierigkeiten beim Stuhlgang umfassen erschwerten Stuhlgang, Schwierigkeiten beim Stuhlgang, das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs, das Gefühl einer anorektalen Blockade, einen zeitaufwändigen Stuhlgang und die Notwendigkeit einer unterstützten Stuhlentleerung. Eine verminderte Stuhlgangshäufigkeit bezieht sich auf einen Stuhlgang von weniger als 3 Mal pro Woche und die Dauer der chronischen Verstopfung beträgt mindestens 6 Monate.

Klicken Sie auf Cistanche für stimulierendes Abführmittel

Es gibt drei Ursachen für chronische Verstopfung: funktionelle, organische und medikamentenbedingte.

1. Funktionelle Verstopfung, d. h. eine gewisse Verstopfung, die durch Essgewohnheiten verursacht wird, denen wir häufig begegnen, wie z. B. zu sorgfältiges Essen, starkes Magenfeuer im Körper, Bewegungsmangel, hoher Arbeitsdruck usw.

2. Unter organischer Verstopfung versteht man das Auftreten von Verstopfung aufgrund bestimmter Krankheiten wie Hämorrhoiden, Analfissuren, Darmkrebs, Diabetes usw.

3. Unter medikamenteninduzierter Verstopfung versteht man Verstopfung, die durch die Einnahme von Kalziumantagonisten, Antidepressiva, Anticholinergika usw. verursacht wird.

Mythen über Verstopfung

1. Bananen gegen Verstopfung

Reife Bananen sind reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität anregen. Der lösliche Ballaststoff in Bananen – Pektin – quillt mit Wasser auf und verursacht die Sekretion von Magen-Darm-Saft.

Rohe Bananen haben einen hohen Gehalt an Gerbsäure und haben außerdem eine sehr stark adstringierende Wirkung, die Proteine ​​koagulieren und das restliche Wasser im Kot absorbieren kann, wodurch der Kot trockener und härter wird, was leicht zu Verstopfung führen kann.

Obwohl der Verzehr reifer Bananen eine stärkere abführende Wirkung hat als rohe Bananen, sind die auf dem Markt erhältlichen Bananen alle für den Transport gereift. Auch wenn die Außenseite gelb ist, sind die Tanninbestandteile längst tief im Inneren vergraben.

Im Vergleich zu Früchten wie Äpfeln und Birnen ist der Ballaststoffgehalt in Bananen nicht hoch. Die Menge an Ballaststoffen, die in 100 Gramm Lebensmittel enthalten sind: 1,2 Gramm Bananen, 1,7 Gramm Äpfel und 3,1 Gramm Birnen. Hinsichtlich der Ballaststoffe zur Befeuchtung des Darms ist die Wirkung von Bananen nicht so gut wie die von Birnen und Äpfeln.

2. Honigwasser gegen Verstopfung

Das Prinzip des Honig-Abführmittels besteht hauptsächlich darin, dass Honig mehr Fruktose enthält, die nicht leicht aufgenommen werden kann. Nachdem es den Dickdarm erreicht hat, kann es das Stuhlvolumen erhöhen, indem es Wasser aufnimmt, um den Stuhlgang zu fördern.

Wenn Sie offensichtliche Effekte erzielen möchten, müssen Sie mindestens 50 g Fruktose pro Tag zu sich nehmen, wovon mindestens 150 g in Honig umgewandelt werden. Ganz zu schweigen davon, dass die Süße so traurig ist, auch die hohe Glukosebelastung allein ist äußerst gesundheitsschädlich.

3. Abführender Tee gegen Verstopfung

Es werden viele abführende Tees wie Sennesblätter, Guodao-Tabletten, Rhabarber usw. hinzugefügt, die alle Anthrachinonverbindungen enthalten, die direkt die Nerven der Darmschleimhaut stimulieren, einen Stuhlgangreflex auslösen, der zur Kontraktion der glatten Muskulatur des Dickdarms führt und die Darmmotilität beschleunigt und fördern den Stuhlgang.

Langfristiger Gebrauch kann zu irreversiblen Schäden an den Darmnerven und Muskelschwund führen, was zu einer Abhängigkeit davon führt. Es kann auch eine Melanose des Dickdarms verursachen, der eine gewisse Tendenz zur Krebsentstehung hat.

4. Einläufe gegen Verstopfung

Klinisch wird ein Einlauf üblicherweise zur Linderung von Blähungen, Verstopfung, zur präoperativen Vorbereitung sowie zur Behandlung von Darminfektionen und Darmentzündungen eingesetzt. Sedierung, Hypnose, physikalische Kühlung, Verdünnung und Entfernung schädlicher Substanzen zur Reduzierung von Vergiftungen usw.

Ein langfristiger Einlauf stört nicht nur die Darmflora, sondern führt auch zu mehr Darmproblemen, einer Darmabhängigkeit und einer Verschlimmerung der Verstopfung.

5. Verstopfung kann Darmkrebs verursachen

Zu den Risikofaktoren für Darmkrebs zählen Alter, Darmpolypen, bestimmte entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa), genetische Faktoren und ein schlechter Lebensstil (Rauchen, Alkohol, Ernährung mit viel rotem Fleisch, Mangel an Ballaststoffen, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel). ). Viele Studien deuten auch darauf hin, dass es keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen Verstopfung und Darmkrebs gibt.

6. Verwenden Sie Kaisailu bei Verstopfung

Kurzfristig kann Kaisailu zur Linderung der Verstopfungssymptome eingesetzt werden, die Anwendung ist jedoch nur im Notfall möglich und über einen längeren Zeitraum hinweg nicht verlässlich.

Mit der langfristigen Anwendung von Kaiseki nimmt auch die Empfindlichkeit des Darmtrakts gegenüber Stimulation ab und die Wirkung von Kaiseki wird sich in Zukunft allmählich verschlechtern, was schließlich zu schwererer Verstopfung führen wird.

Kaisailu ist ein sehr häufig verwendetes Medikament zur Linderung von Verstopfung, die Anwendung von Kaisailu während der Schwangerschaft wird jedoch nicht empfohlen.

Um Verstopfung zu lindern, sollten Sie Folgendes tun:

1. Bilden Sie eine biologische Uhr für den Stuhlgang. Es wird empfohlen, morgens und innerhalb von 2 Stunden nach dem Essen einen Stuhlgang zu versuchen.

Es ist am besten, zu Hause auf die Toilette zu gehen, sich auf den Stuhlgang zu konzentrieren, Störungen durch Faktoren zu vermeiden, die nichts mit dem Stuhlgang zu tun haben, und gute Stuhlgangsgewohnheiten zu entwickeln.

2. Trinken Sie viel Wasser. Eine tägliche Aufnahme von 2 Litern Wasser verstärkt die abführende Wirkung von Ballaststoffen, daher empfehlen viele Verstopfungsrichtlinien eine tägliche Wasseraufnahme von 1,5-2,0 Litern.

3. Regelmäßige Bewegung. Regelmäßige körperliche Betätigung kann die Darmpassage verkürzen und den Stuhlgang erleichtern. Aerobic-Übungen wie Gehen und Radfahren sind wirksam bei der Linderung von Verstopfung. Im Allgemeinen wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche 30-60 Minuten am Tag zu trainieren.

4. Es wird empfohlen, dass Patienten mit Verstopfung eine hockende Stuhlgangposition einnehmen.

5. . Ballaststoffe können den Stuhlgang fördern, daher sollten Sie mehr frisches grünes Blattgemüse und ballaststoffreiches Obst essen.

Die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme beträgt 20-35 Gramm, wobei lösliche Ballaststoffe empfohlen werden.

Früchte zur Linderung von Verstopfung

Pitaya

Drachenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, Pektin und Oligosacchariden, die nicht nur die Stuhlbildung fördern, sondern auch gut zur Regulierung der Darmflora beitragen können.

Der Rohfasergehalt der Samen der schwarzen Drachenfrucht liegt bei bis zu 13 Prozent. Diese können vom Darm nicht verdaut und aufgenommen werden und können lediglich die Darmmotilität anregen und Abführmittel unterstützen.

Pflaumen

Natürlicher Pflaumensaft enthält wasserlösliche natürliche Pektinfasern und unlösliche Pflanzenfasern. Die Kombination dieser beiden Fasern kann die Peristaltik des Darmtrakts steigern, die Darmausscheidung mildern, die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und auch die Entleerung des Darmtrakts beschleunigen sowie den Magen entspannen und beruhigen.

Avocado

Der Ballaststoffgehalt von 100 Gramm Avocado beträgt sogar 6,7 Gramm. Noch wichtiger ist, dass der Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Avocado ebenfalls sehr hoch ist, was den Wassergehalt des Stuhls erhöhen kann, sodass der Stuhl nicht so trocken und glatter ist.

Kiwi

Aus Sicht der Inhaltsstoffe sind Kiwis relativ reich an Ballaststoffen, die auf natürliche Weise Abführmittel unterstützen können.

Zusätzlich zu den oben genannten Früchten gibt es diese Lebensmittel, die bei der Linderung von Verstopfung helfen können.

1. Kartoffeln: wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Yamswurzeln, Taro usw.

2. Blattgemüse: Sellerie, Grünkohl, Süßkartoffelblätter, Brokkoli, Knoblauchsprossen usw.

3. Bakterien und Algengemüse: Flammulina velutipes, Pilze, Shiitake-Pilze, Pilze und andere Bakterien und Algengemüse

4. Konjak-Nahrung: Konjakmehl, vegetarische Kutteln

5. Gekochte Bohnen: schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Kidneybohnen, grüne Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw.

6. Gekochte verschiedene Getreidesorten: Roggen, Kleie usw.

Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche

Cistancheist eine Gattung parasitärer Pflanzen, die zur Familie der Orobanchaceae gehört. Diese Pflanzen sind für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Cistanche-Arten kommen überwiegend in Trocken- und Wüstenregionen Chinas, der Mongolei und anderen Teilen Zentralasiens vor. Cistanche-Pflanzen zeichnen sich durch ihre fleischigen, gelblichen Stängel aus und werden wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile sehr geschätzt. In der TCM wird angenommen, dass Cistanche tonisierende Eigenschaften hat und häufig zur Ernährung der Niere, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung der sexuellen Funktion verwendet wird. Es wird auch zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Alterung, Müdigkeit und allgemeinem Wohlbefinden eingesetzt. Obwohl Cistanche in der traditionellen Medizin schon seit langem verwendet wird, ist die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht abgeschlossen und begrenzt. Es ist jedoch bekannt, dass es verschiedene bioaktive Verbindungen wie Phenylethanoidglykoside, Iridoide, Lignane und Polysaccharide enthält, die zu seiner medizinischen Wirkung beitragen können.

WecistanchesCistanche-Pulver, Cistanche-Tabletten, Cistanche-Kapseln, und andere Produkte werden mit entwickeltWüsteCistancheals Rohstoffe, die alle eine gute Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben. Der spezifische Mechanismus ist wie folgt: Es wird angenommen, dass Cistanche aufgrund seiner traditionellen Verwendung und bestimmter darin enthaltener Verbindungen potenzielle Vorteile bei der Linderung von Verstopfung hat. Während die wissenschaftliche Forschung speziell zur Wirkung von Cistanche bei Verstopfung begrenzt ist, wird angenommen, dass es über mehrere Mechanismen verfügt, die zu seinem Potenzial zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Abführende Wirkung: Cistanche wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit langem als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine leicht abführende Wirkung hat, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung auslösen kann. Dieser Effekt kann auf verschiedene in Cistanche vorkommende Verbindungen zurückgeführt werden, wie etwa Phenylethanoidglykoside und Polysaccharide. Befeuchtung des Darms: Basierend auf der traditionellen Verwendung wird Cistanche eine feuchtigkeitsspendende Wirkung zugeschrieben, die speziell auf den Darm abzielt. Durch die Förderung der Hydratation und Befeuchtung des Darms kann es dazu beitragen, die Darmwände weicher zu machen und die Darmpassage zu erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird. Entzündungshemmende Wirkung: Verstopfung kann manchmal mit einer Entzündung im Verdauungstrakt einhergehen. Cistanche enthält bestimmte Verbindungen, darunter Phenylethanoidglykoside und Lignane, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Darm kann es dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern und Verstopfung zu lindern.