Eine Erhaltungsstrategie für Eierstöcke bei Frauen im Alter von 20 bis 45 Jahren

Phase 1: Alter 20-35

Der Zweck der Eierstockpflege besteht darin, Jugendlichkeit und Schönheit zu erhalten

Die Eierstöcke sind der Geburtsort der weiblichen Jugend. Normalerweise haben Frauen in ihren Zwanzigern reife Eierstöcke, die jung und am energischsten sind. Das Glück und das sexuelle Glück von Frauen beruhen auf ihrem guten Funktionieren.

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Gegenmaßnahme: Essen Sie mehr Kohl, Lauch, Sojasprossen, mageres Fleisch und verschiedene Hülsenfrüchte, achten Sie dabei darauf, weniger salzige und süße Lebensmittel zu sich zu nehmen und mehr Wasser zu trinken. Trinken Sie zusätzlich zu einer leichten Kost viel Wasser und essen Sie VC- und VB-haltige Lebensmittel wie Senf, Radieschen, Tomaten, Gurken, Erbsen, Speisepilze, Milch usw.

Neben einer vernünftigen Ernährung ist es auch wichtig, darauf zu achten, weniger lange aufzubleiben, einen vernünftigen Zeitplan zu haben und mehr Sport zu treiben.

Phase 2: Alter 35-40

Der Zweck der Eierstockerhaltung besteht darin, den weiblichen Charme zu bewahren, das Altern zu verzögern und die Wechseljahre zu verzögern

Wenn bei Ihnen folgende Reaktionen auftreten, sollten Sie stärker darauf achten: Symptome des Nervensystems, wie Schwindel, Benommenheit, Tinnitus, Schwitzen, Schüttelfrost, Herzklopfen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit; Muskelgewebe, wie Schmerzen im unteren Rücken, Gelenkschmerzen und Muskelkater; Probleme mit dem Harnsystem, wie häufiges Wasserlassen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen und ein brennendes Gefühl; Störungen des Magen-Darm-Systems wie Erbrechen, Durchfall und Verstopfung; Psychisch äußert es sich in Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen.

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Gegenmaßnahme: Essen Sie mehr Lebensmittel, die natürliche pflanzliche Östrogene enthalten, wie Hülsenfrüchte (wie Sojabohnen, Luzerne, Sellerie usw.) und Sojaprodukte, frisches Gemüse, Obst, Walnüsse, Pinienkerne, Süßkartoffeln usw. 8. Brauner Zucker enthält reichhaltige Spurenelemente, die sich positiv auf die Blutergänzung von Frauen auswirken. Eine langfristige Anwendung ist für die Stabilität des Östrogenspiegels von großem Nutzen.

Achten Sie bei Ihrer Ernährung darauf, viel Wasser zu trinken. Trinken Sie nach dem Aufwachen am Morgen 200-300 Milliliter kaltes Wasser. Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst, das reich an Vitaminen ist, und achten Sie auch auf Lebensmittel, die Kollagen ergänzen, wie Schweinefüße, Fleischhaut, mageres Fleisch, Fisch usw., um die Aufnahme und Speicherung von Wasser durch die Haut zu fördern, was die Haut beschädigen kann wirken prall und mit Feuchtigkeit versorgt.

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Dritte Stufe: 40-45 Jahre alt

Der Zweck der Eierstockerhaltung: Antioxidans, Anti-Aging und Östrogenergänzung

Gegenmaßnahme: Trinken Sie mehr Milch und Sojamilch und verzehren Sie mehr Lebensmittel wie Fisch und Garnelen. Das in diesen Lebensmitteln enthaltene pflanzliche Östrogen kann die Auswirkungen einer unzureichenden Östrogensekretion auf den weiblichen Körper ausgleichen. Darüber hinaus können unter ärztlicher Anleitung Medikamente eingenommen werden, die Leber und Nieren sowie Qi und Blut nähren, wie z. B. Cistanche deserticola, Rehmannia glutinosa und Astragalus membranaceus.

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Stufe 4: Nach dem 45. Lebensjahr

Der Zweck der Eierstockerhaltung besteht darin, die Wechseljahre sicher zu überstehen und dem Altern entgegenzuwirken

Gegenmaßnahme: Bei Frauen dieser Altersgruppe liegt der Schwerpunkt der Eierstockerhaltung auf der Linderung der Wechseljahrsbeschwerden. Zu lernen, den Lebensrhythmus anzupassen, sich Zeit für angemessene Bewegung und Freizeit zu nehmen, eine gute Stimmung zu bewahren und eine optimistische Lebenseinstellung zu haben, ist ebenfalls sehr hilfreich für die Erhaltung der Eierstöcke.

Ausgewogene Ernährung und Bewegung. Der Verzehr von weniger fetthaltigen und cholesterinreichen Lebensmitteln sowie der Verzehr von mehr Obst und Gemüse sind natürliche „Lipidsenker“ auf dem Esstisch. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Ausscheidung von Cholesterin fördern, das Qi auffüllen, das Blut nähren und die Hautalterung im Gesicht verzögern können, wie Mais, Süßkartoffeln, Konjak, Zitronen, Walnüsse und VE-reicher Kohl, Blumenkohl, Erdnussöl usw.

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Ernährungsgrundsätze für die tägliche Erhaltung der Eierstöcke:

1. Es ist ratsam, sich leicht zu ernähren. Pfannengerichte sollten leicht sein, mit weniger Öl und weniger rohen, kalten und fettigen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Fisch, Mais und anderen leichten Lebensmitteln. Sie enthalten eine große Menge an Vitamin A, B, C und E sowie Ballaststoffe, die gute antioxidative Funktionen haben, die Stoffwechselfähigkeit der Leberzellen steigern können und leicht verdaulich und absorbierbar sind.

2. Es ist ratsam, mehr Guanhua Cistanche zu essen

Die Phenylethanolglycosidverbindungen in Cistanche deserticola haben die Wirkung, freie Radikale zu beseitigen, die SOD-Aktivität (Superoxiddismutase) zu erhöhen und den MDA-Gehalt (Malondialdehyd) zu reduzieren. Polysaccharide aus Cistanche deserticola haben die Wirkung, den physiologischen Abbau von Organen und die zelluläre morphologische Degeneration zu verzögern. Alle oben genannten Komponenten können antioxidative und Anti-Aging-Wirkungen haben.

3. Es ist ratsam, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, der wichtigste Nährstoff für die Aufrechterhaltung der Lebensaktivitäten und die Bereitstellung verschiedener Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt.