Ein Mann mit einem niedrigen Niveau altert schneller! Hier sind 10 Symptome, auf die Sie achten sollten

Testosteron ist eines der wichtigsten Androgene. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Spermienproduktion, Muskelkraft, Knochenwachstum, sekundären Geschlechtsmerkmalen (z. B. Adamsapfel, Haare) und der sexuellen Leistungsfähigkeit.

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Eine kürzlich in der renommierten Fachzeitschrift „GeroScience“ (GeroScience) veröffentlichte Studie ergab, dass der Testosteronspiegel eng mit der Gesundheit und Langlebigkeit von Männern zusammenhängt. Was passiert mit dem Körper, wenn der Testosteronspiegel niedrig ist?

Der Testosteronspiegel beeinflusst die männliche Lebenserwartung

Wissenschaftler der UCLA Fielding School of Public Health haben herausgefunden, dass Testosteron den Alterungsprozess bei Männern über mehrere Mechanismen beeinflusst.

Höhere Testosteronspiegel werden mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei Männern, erhöhter Muskelkraft, erhöhter Knochendichte und vielen anderen Dingen in Verbindung gebracht.

Studien haben ergeben, dass Testosteron die Regeneration und Reparatur mehrerer Gewebe und Organe im Körper fördern kann. Zweitens hat Testosteron antioxidative Eigenschaften, die die Auswirkungen und Schäden freier Radikale reduzieren.

Darüber hinaus reguliert es die Genexpression und beeinflusst DNA-Methylierungsmuster, wodurch der Alterungsprozess verzögert wird.

Testosteron ist das „Barometer“ der Männergesundheit. Ein niedriger Testosteronspiegel beeinträchtigt nicht nur die männliche Fortpflanzungsgesundheit, sondern führt auch zu chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Männer mit niedrigem Testosteronspiegel neigen zu Energiemangel, schlechtem Schlaf, emotionalen Höhen und Tiefen, schlechter Muskelkraft, spärlicher Körperbehaarung und erhöhtem Fettgewebe, was ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigt.

Wie finden Sie heraus, ob Ihr Testosteronspiegel abnormal ist? Männern über 40 Jahren wird empfohlen, zur Selbsteinschätzung das international anerkannte „Androgen Deficiency in Men (ADAM) Self-Assessment Form“ zu verwenden:

1 Schläfrigkeit, oft Müdigkeitsgefühl;

2. Reizbarkeit;

3. Nervosität;

4. Körperlicher Verfall/Mangel an Aktivität;

5. Verminderte Muskelkraft;

6. Sich erschöpft fühlen;

7. Langsames oder vermindertes Bartwachstum;

8. Sexualität Verminderte Fähigkeit oder Häufigkeit sexueller Aktivität;

9. Verminderte Anzahl morgendlicher Erektionen;

10. Libidoverlust.

Personen mit den oben genannten Symptomen wird empfohlen, sich an ein reguläres Krankenhaus zu wenden und bei Bedarf Testosteron und andere serologische Indikatoren zu testen.

Schlechte Gewohnheiten beschleunigen den Testosteronverlust

Es ist normal, dass der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter leicht sinkt, doch im Vergleich zu früheren Generationen ist die jüngere Generation der Männer deutlich von anderen Störfaktoren betroffen und verschiedene schlechte Angewohnheiten beschleunigen den Testosteronverlust.

1 Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist der wichtigste „Komplize“ der Testosteronreduzierung, die den Aromatasespiegel bei Männern erhöht, und Testosteron wird irreversibel in Östradiol umgewandelt, was zu einem erhöhten Östrogenspiegel führt.

Laut Daten der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten waren von 2015 bis 2016 etwa 78 Prozent der Männer übergewichtig oder fettleibig, ein Anstieg von fast 50 Prozent von 1999 bis 2000, während der Testosteronspiegel von Jahr zu Jahr sank.

2 entzündungsfördernde Diäten

Studien haben bestätigt, dass der Verzehr von zu vielen entzündungsfördernden Lebensmitteln ein wichtiger Faktor für die Senkung des Testosteronspiegels bei Männern ist. Entzündungsfördernde Diäten umfassen viel Öl, viel Fett, viel Zucker, rotes Fleisch und raffinierte Kohlenhydrate. Zu viel Essen kann zu einer abnormalen Cholesterin- und Insulinresistenz führen.

Cholesterin ist ein wesentlicher Rohstoff für die Produktion von Testosteron, und eine der Gefahren einer Insulinresistenz ist die Senkung des Testosteronspiegels bei Männern.

3 sesshaft

Bei weniger Bewegung werden überschüssige Kalorien in Fett umgewandelt und dadurch die Testosteronausschüttung verringert. Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, ist das nicht förderlich für das Muskelwachstum, aber es führt zu einer Fettvermehrung, wodurch ein Teufelskreis entsteht.

Sitzende Männer verlangsamen die lokale Blutversorgung, verringern den Hodenstoffwechsel, verringern die Testosteronsekretion erheblich, verringern die Spermienqualität und führen zu männlicher Unfruchtbarkeit.

4 Schlaflosigkeit, lange wach zu bleiben

Testosteron wird hauptsächlich nachts ausgeschüttet. Ausreichender Schlaf kann die Entzündungsreaktion des Körpers reduzieren, die Cortisolsekretion reduzieren, den Spiegel an Sexualhormon-bindendem Globulin senken und den Spiegel an freiem Testosteron auf natürliche Weise erhöhen.

Wenn die Schlafqualität schlecht ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sich dies auf den Testosteronspiegel auswirkt.

5 Rauchen und Trinken

Langfristiges starkes Rauchen kann zu Anomalien in den Leydig-Zellen und den Stützzellen des Hodens führen und dadurch die Testosteronkonzentration verringern.

Übermäßiger oder langfristiger Alkoholkonsum kann den Abbau von Testosteron im Körper beschleunigen und zu Problemen wie Libidoverlust, abnormalen Spermien und Impotenz führen.

6 Läsionsinfektion

Verletzungen oder Infektionen der Hoden können bei Männern zu einem niedrigen Testosteronspiegel führen. Beispielsweise können Strahlentherapie, Chemotherapie und Hormontherapie bei Prostatakrebs, Hypopituitarismus aufgrund einer Operation, Entzündungen, Tumoren, angeborenen genetischen Erkrankungen, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes usw. bei Männern zu niedrigen Testosteronspiegeln führen.

7 Umweltgifte

Studien haben gezeigt, dass 75 Prozent des menschlichen Körpers eine große Menge industrieller Xenoöstrogene enthalten, die endokrine Störungen und einen Rückgang des Testosteronspiegels verursachen können.

Xenoöstrogene werden nahezu überall in Klebstoffen, Flammschutzmitteln, Reinigungsmitteln, Parfüms, Wachsprodukten, Reinigungsmitteln, Schmiermitteln und vielem mehr verwendet.

4 Erinnerungen zur Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels

Aus physiologischer Sicht kann man sagen, dass es „einundvierzig Barrieren für Männer“ gibt.

Ab dem 40. Lebensjahr treten bei Männern, die von einem Rückgang des Testosteronspiegels betroffen sind, Symptome wie Hitzewallungen, Depressionen und Reizbarkeit auf, die allgemein als „männliche Menopause“ und medizinisch als „später Hypogonadismus“ bekannt sind.

Die Einhaltung eines gesunden Lebensstils kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten und zu steigern.

vernünftige Ernährung

Achten Sie auf die richtige Zufuhr von hochwertigem Fett und Eiweiß, essen Sie Rind-, Hammel-, Fisch- und anderes Fleisch, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse und essen Sie weniger raffinierte Kohlenhydrate wie Kuchen.

mehr Sport treiben

Sorgen Sie für ausreichend Bewegung, um den Körper voller Energie zu halten und ein gesundes Gewicht zu halten.

Normale Menschen sollten ihren Body-Mass-Index unter 25 halten; Fitnessmenschen können einen höheren BMI haben, am besten ist es jedoch, den Körperfettanteil niedrig zu halten.

Body-Mass-Index (BMI)=Gewicht (kg)/Größe (Meter) im Quadrat

Halten Sie sich von Alkohol und Tabak fern

Vor allem Männer sollten darauf achten, auf Tabak und Alkohol zu verzichten, weniger Kaffee und starken Tee zu trinken, sieben Stunden am Tag ausreichend zu schlafen, weniger lange aufzubleiben und wenig Bewegungsmangel zu haben, zu lernen, sich zu entspannen und eine gute Laune zu bewahren.

bei Bedarf ärztliche Behandlung erhalten

Bei einigen Patienten mit schweren Testosteronmangelsymptomen kann auch eine Testosterontherapie unter professioneller Anleitung eines Arztes durchgeführt werden. ▲