Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche

Der häufigste Auslöser für Verstopfung ist die mangelnde Elastizität der Dickdarmmuskulatur und eine schlechte peristaltische Fähigkeit, sodass der Stuhl nur sehr langsam oder sogar im „Stau“ abläuft und nicht reibungslos abgeführt werden kann. Was noch schlimmer ist: Je länger der Stuhlgang verweilt, desto mehr Wasser wird vom Dickdarm aufgenommen. , wird immer härter wie ein Stein, was den Stuhlgang schwieriger macht.

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Warum sind Darmmuskeln so nutzlos?

1. Schlechte Stuhlgangsgewohnheiten. Viele Menschen lesen beim Toilettengang oft Bücher, Zeitungen und Zeitschriften, um Zeit zu sparen; oder selbst wenn sie den Drang zum Stuhlgang verspüren, unterdrücken sie ihn, um sich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Auf lange Sicht kommt es zu einer Blockade der Magen-Darm-Funktion, wodurch der Kot zu lange verbleibt und trocken und hart wird, was zu Verstopfung führt. Was noch schlimmer ist: Der Anus wird schwach und zusammenziehbar, so dass es schwierig wird, den Stuhldrang zu verspüren.

2. Wenn die Ernährung zu schlecht ist und Sie gestresst sind, schüttet der menschliche Körper eine große Menge an Nebennierenrinden-stimulierenden Hormonen aus, die das Gehirn daran hindern, sich auszuruhen. Wenn der Stress so groß ist, dass chronische Angstzustände und Reflexangst auftreten, kann es leicht passieren, dass Menschen Albträume haben und aus ihren Träumen aufwachen.

3. Zu wenig Aktivität. Besonders beim Stuhlgang müssen die Bauchmuskeln beansprucht werden. Aber bei Büroangestellten, die lange sitzen, werden die Bauchmuskeln zum Schweinebauch. Die Bauchmuskulatur ist entspannt und kann keine Kraft mehr ausüben, außerdem verlangsamt sich die Darmperistaltik und es kommt zu Verstopfung.

4. Stress und langes Aufbleiben. Übermäßiger Druck stört das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, führt zu Magen-Darm-Funktionen und endokrinen Störungen und verschlimmert Verstopfungssymptome. Langes Aufbleiben beeinträchtigt die biologische Uhr, behindert die Organregeneration und führt zu Verstopfung. Darüber hinaus können plötzliche Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, vorübergehender psychischer Stress oder Reisen in Gebiete mit starkem Jetlag ebenfalls zu kurzfristiger Verstopfung führen.

5. Missbrauch von Abführmitteln. Langfristiger und willkürlicher Gebrauch von Abführmitteln führt nicht nur zu einem Elektrolytungleichgewicht im Körper, sondern schwächt auch die Darmfunktion und führt zu einer Schwächung der Darmwandmuskulatur, was zu einer Abhängigkeit von dem Medikament führt. Wenn Benutzer die Dosierung erhöhen, kommt es zu Verstopfung. Die Situation wird immer schlimmer.

Um Verstopfung vorzubeugen, essen Sie wie folgt:

1. Essen Sie Vollkornprodukte und Wurzeln als Grundnahrungsmittel: An Wochentagen können zum Kochen brauner Reis und Keimreis anstelle von weißem Reis verwendet werden. Wenn Sie Hafer, Gerste und andere nahrhafte Getreidesorten hinzufügen können, ist es besser; Beim Verzehr von Brot und Nudeln sollten Sie auf Vollkornprodukte zurückgreifen. Darüber hinaus haben Wurzeln wie Süßkartoffeln und Kartoffeln auch eine hervorragende abführende Wirkung.

2. Verwenden Sie Bohnen statt Fleisch. Verwenden Sie Bohnen und deren Produkte (z. B. Tofu) anstelle von Fleisch, wodurch eine ballaststoffreiche, cholesterinfreie und antioxidative Wirkung erzielt werden kann. Sojamilch und Sojamilch (die Bohnen zu Pulver mahlen und mit Milch vermischen) sind auch ein tolles Abführgetränk.

3. Regelmäßiger Verzehr von Milchprodukten und Milch sind natürliche Abführmittel. Verstopfungspatienten, die vor dem Zubettgehen 150 bis 200 ml Milch trinken, haben am nächsten Morgen häufiger Stuhlgang. Darüber hinaus können Sie auch mehr fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Joghurt essen, um nützliche Bakterien wieder aufzufüllen und die Magen-Darm-Funktion anzupassen.

4. Essen Sie mindestens fünf Obst- und Gemüsesorten pro Tag. Sie sollten täglich mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst essen, um ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Essen Sie an Wochentagen mehr „zähes“ Gemüse wie Bambussprossen, Sellerie usw. sowie „gutes Gemüse“ wie Karotten, Kohl, Spinat, Salat, Lotuswurzel, Kürbis, Klette, Sojasprossen, Zwiebeln usw. , sowie Algennahrung (wie Amaranth, Seetang, Seetang usw.) können die Peristaltik der Darmwand stimulieren und den Stuhlgang beschleunigen. Pektinreiche Früchte wie Birnen, Pfirsiche, Datteln, Kakis, Mangos, Zitrusfrüchte, Weiden, Grapefruits, Papayas, Tomaten, Erdbeeren, Ananas, Bananen usw. haben einen weichen Stuhleffekt und können hilfreich sein Defäkation. Äpfel und Pflaumen sind jedoch die besten Früchte. Wenn Sie jeden Tag einen Apfel mit Schale oder regelmäßig Pflaumen essen können, verläuft Ihr Stuhlgang reibungslos.

5. Vermeiden Sie Fettmangel. Viele Frauen, die Schönheit lieben, meiden Fett, aber es ist unverzichtbar, um den Kot zu befeuchten und die Darmmotilität anzuregen. Wenn Sie sich Sorgen über schädliches Cholesterin machen, möchten Sie möglicherweise pflanzliche Fette in Maßen zu sich nehmen, indem Sie beispielsweise etwas Olivenöl auf einen Obst- und Gemüsesalat träufeln. Dadurch kann eine doppelte Wirkung erzielt werden: Gewichtsverlust und Abführmittel.

6. Geben Sie ausreichend Wasser hinzu. Dies ist eine wichtige Möglichkeit, Verstopfung zu lindern. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 1700 ml Wasser zu trinken, im Sommer sogar 2500–3000 ml. Darüber hinaus ist es am besten, jeden Tag gleich nach dem Aufstehen eine Tasse mit 500 ml kaltem Wasser zu trinken (im Winter können Sie warmes Wasser trinken), um den Stuhlgang zu fördern. Wer nicht gerne abgekochtes Wasser trinkt, sollte es nicht durch Kaffee, starken Tee, Cola oder andere koffeinhaltige Getränke ersetzen, da diese harntreibend wirken und die Darmmotilität hemmen. Wenn Sie klares Wasser wirklich nicht ausstehen können, können Sie zur Erhaltung und Geschmeidigkeit des Darms auch nahrhaften Karotten-Bienenwachssaft, schlanken Kräutertee, Pflaumensaft und Weizengrassaft trinken.

7. Zusätzlich zu einer ausgewogenen Aufnahme der oben genannten Lebensmittel in einer regelmäßigen Ernährung müssen Sie, wenn Sie die regelmäßige Funktion des Stuhlgangs aufrechterhalten möchten, auch drei regelmäßige und quantitative Mahlzeiten zu sich nehmen, übermäßiges Essen vermeiden und nächtliche Snacks vermeiden Vermeiden Sie eine Belastung des Magen-Darm-Trakts und Störungen des Verdauungsrhythmus.

Hier erfahren Sie, was Sie tun müssen, um Verstopfung vorzubeugen

1. Entwickeln Sie gute Stuhlgangsgewohnheiten und gehen Sie regelmäßig jeden Tag auf die Toilette, um eine stabile biologische Uhr zu entwickeln und zu verhindern, dass sich Fäkalien ansammeln und verhärten. Wenn Sie es wirklich nicht loswerden können, sollten Sie auch versuchen, die Einleitung des Stuhlgangs zu üben. Mit der Zeit wird es ganz natürlich zur Gewohnheit. Zeitlich gesehen ist es meist einfacher, morgens den Stuhlgang zu machen. Schon das Trinken eines Glases Wasser nach dem Aufstehen kann die Magen-Darm-Motilität anregen. Wenn Sie jedoch in Eile zur Arbeit sind oder nur nachts entspannen können, können Sie auch andere Zeiten für das Wassertrinken und den Toilettengang einplanen. Darüber hinaus sollten auch die schlechten Angewohnheiten, während des Toilettengangs Bücher und Zeitungen zu lesen und bei starkem Drang den Stuhlgang zurückzuhalten, aufgegeben werden. Versuchen Sie beim Stuhlgang, sich so weit wie möglich zu entspannen, drücken Sie nicht zu stark, atmen Sie zuerst zwei oder drei Mal tief durch und üben Sie dann etwas Kraft aus, damit der Stuhlgang reibungslos und natürlich verläuft.

2. Angemessene tägliche Aktivitäten. Durch angemessene und regelmäßige Bewegung jeden Tag kann Verstopfung wirksam vorgebeugt und behandelt werden. Natürlich sind Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Bergsteigen usw., die die körperliche Fitness und Muskelkraft verbessern können, die beste Wahl für Patienten mit Verstopfung; Aber wenn die Bedingungen es nicht zulassen, können auch mehr Spaziergänge oder einfache Gymnastik dazu beitragen, die Magen-Darm-Motilität anzuregen. Jeden Morgen nach dem Aufstehen können Sie 5 Minuten lang Handbewegungen, Beugungen und Kniebeugungsübungen machen, um den Stuhlgang zu fördern. Wenn Sie bei der Arbeit am Schreibtisch sitzen, können Sie die Gelegenheit nutzen, einige Dehnübungen zu machen; Machen Sie jederzeit und überall 1 bis 2 Minuten lang Taillendrehungen; Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie sich flach auf den Boden legen und ein paar Sit-ups machen, Ihren Körper und Ihre Taille anheben und Ihre Knie beugen, um Ihren Bauch zu drücken. Sport.

3. Vermeiden Sie Stress, vermeiden Sie langes Aufbleiben, gewöhnen Sie sich an, früh zu Bett zu gehen, früh aufzustehen und pünktlich ins Bett zu gehen, und verbessern Sie die Angst. Wenn Sie beispielsweise Hobbys nutzen, um den Stress nach der Arbeit abzubauen, und versuchen, gute Laune zu bewahren, hilft dies dabei, das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. , machen Sie den Darm und den Magen frei.

4. Wenn Sie sich während der Massage müde fühlen, ballen Sie mit beiden Händen Fäuste und klopfen Sie sanft auf den unteren Rücken, was Rückenschmerzen lindern und die Magen-Darm-Motilität anregen kann. Beim Baden können Sie Ihren Bauch auch beim Duschen mit den Händen massieren; Wenn Sie den Anus anschließend mit einem Duschkopf etwa zwei Minuten lang mit warmem Wasser ausspülen, kann dies auch den Analsphinkter beruhigen und den Stuhlgang erleichtern. Eine Massage des Bauches vor dem Schlafengehen kann beim Stuhlgang am nächsten Morgen hilfreich sein. Die Methode besteht darin, die Hände zu reiben, um Wärme zu erzeugen, sie in die Kleidung zu stecken, den Nabel als Mittelpunkt zu nehmen, sanft mit beiden Handflächen auf den Bauch zu drücken und ihn zu reiben und hundertmal Kreise im Uhrzeigersinn zu zeichnen. Abschließend möchte ich alle daran erinnern, dass, wenn sich Ihr Leben verbessert hat, Sie aber immer noch unter Verstopfung leiden oder diese mit blutigem Stuhlgang, plötzlichen Veränderungen der Stuhlgewohnheiten, abnormalem Gewichtsverlust usw. einhergeht, dies möglicherweise durch Medikamente verursacht wird , Krankheiten usw. Diese Art von besonderer Verstopfung und chronischer Verstopfung (Verstopfung dauert länger als sechs Monate). Ebenso müssen Sie so schnell wie möglich eine ärztliche Diagnose und Behandlung in Anspruch nehmen.

5. Ernähren Sie sich leicht und trinken Sie viel Wasser. Am besten ist abgekochtes Wasser. Wenn Sie resistent gegen klares Wasser sind, können Sie grünen Tee zubereiten, der Hitze ableitet und innere Hitze beseitigt, um zu entgiften und Fett zu entfernen. Bei Ihrer täglichen Ernährung sollten Sie auch darauf achten, keine zu fettigen und im Darm klebenden Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie z. B. fettiger Hot Pot, fettiges fettes Fleisch usw.

Diät und Verstopfung

Das schnelle Tempo des modernen Lebens führt dazu, dass die meisten Büroangestellten unter Problemen wie Arbeitsstress, unregelmäßigem Leben, hohem Druck und ständiger Angst leiden. Vor allem Angestellte sitzen den ganzen Tag vor dem Computer. Es gibt Aufzüge, mit denen man Treppen hinauf- und hinunterfahren kann, und Autos, mit denen man hinausfahren kann. Ihnen fehlt die nötige Bewegung und sie haben keine Zeit, ihren Darm in Bewegung zu setzen. In letzter Zeit leiden immer mehr weibliche Angestellte unter Verstopfung, die vor allem auf zu wenig Essen und die Einnahme von Diätpillen und sogar Abführmitteln zur Gewichtsabnahme zurückzuführen ist. Um Gewicht zu verlieren, reduzieren viele Menschen blind ihre Nahrungsaufnahme und essen nur drei Mahlzeiten lang Obst und Gemüse. Mit der Zeit nehmen mit der Gewichtsabnahme auch die Nahrungsreste im Darm ab, wodurch der Dickdarm nicht mehr ausreichend stimuliert wird und es zu Verstopfung kommt. In schweren Fällen kann es zu Elektrolytstörungen, Hypokaliämie, Vitaminmangel, Darmentzündungen usw. kommen.

Angestellte möchten möglicherweise jeden Tag angemessene Übungen machen. Wenn sie morgens aufstehen, können sie spazieren gehen, joggen, einen flotten Spaziergang machen oder Gymnastik machen. Wenn sie keine Zeit haben, können sie im Büro mehr halbe Kniebeugen machen, was die Spannung der Bauchmuskulatur trainieren, Bewegungsmangel ausgleichen, die Magen-Darm-Motilität fördern und die Stuhlgangsmotivation steigern kann.

Trinken Sie morgens ein Glas kaltes Wasser auf nüchternen Magen. Vermeiden Sie scharfe Speisen und nehmen Sie mehr Lebensmittel mit groben Ballaststoffen wie Lotuswurzel, Sellerie, Vollkornnahrung usw. zu sich. Darüber hinaus kann der Verzehr einer angemessenen Menge Fett auch die Darmperistaltik unterstützen.

Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche

Cistanche ist eine Gattung parasitärer Pflanzen, die zur Familie der Orobanchaceae gehört. Diese Pflanzen sind für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Cistanche-Arten kommen überwiegend in Trocken- und Wüstenregionen Chinas, der Mongolei und anderen Teilen Zentralasiens vor. Cistanche-Pflanzen zeichnen sich durch ihre fleischigen, gelblichen Stängel aus und werden wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile sehr geschätzt. In der TCM wird angenommen, dass Cistanche tonisierende Eigenschaften hat und häufig zur Ernährung der Niere, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung der sexuellen Funktion verwendet wird. Es wird auch zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Alterung, Müdigkeit und allgemeinem Wohlbefinden eingesetzt. Obwohl Cistanche in der traditionellen Medizin schon seit langem verwendet wird, ist die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht abgeschlossen und begrenzt. Es ist jedoch bekannt, dass es verschiedene bioaktive Verbindungen wie Phenylethanoidglykoside, Iridoide, Lignane und Polysaccharide enthält, die zu seiner medizinischen Wirkung beitragen können.

WecistanchesCistanche-Pulver, Cistanche-Tabletten, Cistanche-Kapseln, und andere Produkte werden unter Verwendung von Wüsten-Cistanche als Rohstoff entwickelt, die alle eine gute Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben. Der spezifische Mechanismus ist wie folgt: Es wird angenommen, dass Cistanche aufgrund seiner traditionellen Verwendung und bestimmter darin enthaltener Verbindungen potenzielle Vorteile bei der Linderung von Verstopfung hat. Während die wissenschaftliche Forschung speziell zur Wirkung von Cistanche bei Verstopfung begrenzt ist, wird angenommen, dass es über mehrere Mechanismen verfügt, die zu seinem Potenzial zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Abführende Wirkung: Cistanche wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit langem als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine leicht abführende Wirkung hat, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung auslösen kann. Dieser Effekt kann auf verschiedene in Cistanche vorkommende Verbindungen zurückgeführt werden, wie z. B. Phenylethanoidglykoside und Polysaccharide. Befeuchtung des Darms: Basierend auf der traditionellen Verwendung wird Cistanche eine feuchtigkeitsspendende Wirkung zugeschrieben, die speziell auf den Darm abzielt. Die Förderung der Hydratation und Schmierung des Darms kann dazu beitragen, die Darmpassage weicher zu machen und die Darmpassage zu erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird. Entzündungshemmende Wirkung: Verstopfung kann manchmal mit einer Entzündung im Verdauungstrakt einhergehen. Cistanche enthält bestimmte Verbindungen, darunter Phenylethanoidglykoside und Lignane, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Darm kann es dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern und Verstopfung zu lindern.