11 Geheimnisse für ein hundertjähriges Leben ohne Demenz, überlassen für die Eltern und das zukünftige Selbst
Apr 08, 2024
Die Alzheimer-Krankheit, allgemein bekannt als „senile Demenz“, ist eine Erkrankung, die nicht jedes Kind seinen Eltern widerfahren lassen möchte. Um einer Alzheimer-Erkrankung vorzubeugen, können Eltern viele Vorbereitungen treffen.
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Tägliche Gewohnheiten
1. Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen eine Tasse warmes Wasser
Der menschliche Körper verliert während einer Nachtruhe 500 Milliliter Wasser und muss sofort nach dem Aufwachen wieder aufgefüllt werden. Darüber hinaus hilft warmes Wasser, die Körpertemperatur zu erhöhen. Mit jedem Anstieg der Körpertemperatur um 1 Grad erhöht sich auch der Grundstoffwechsel des Körpers um 10 %.
2. Trinken Sie mindestens dreimal pro Woche Gemüse- und Fruchtsäfte
Das Trinken von Gemüse- oder Fruchtsäften mindestens dreimal pro Woche kann das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung (Alzheimer-Krankheit) um 75 % senken.
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3. Jeden Tag 15 Minuten lang Sonnenschein
Eine mäßige Einwirkung von Sonnenenergie hilft dem Körper, Vitamin D zu produzieren, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin D eine krebshemmende Wirkung hat.
4. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich
Kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food enthalten große Mengen Phosphor, was die Aufnahme von Kalzium durch den menschlichen Körper behindern und sich negativ auf die Knochengesundheit auswirken kann.
5. Ich liebe das Kochen
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gerne kochen, seltener kognitive Beeinträchtigungen entwickeln und dass die Sorge um drei Mahlzeiten am Tag eine positive Stimulation für das Gehirn darstellt.
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Übungsgewohnheiten
1. Richtig schwitzen
Das Ausmaß der körperlichen Betätigung sollte sich am Schwitzen orientieren, um die Beseitigung der im Körper angesammelten Giftstoffe zu unterstützen.
2. Versuchen Sie, 5 % Ihres Gewichts zu verlieren
Ein gemeinsames Merkmal gesunder Hundertjähriger ist, dass sie nicht dick sind. Solange ihr Gewicht um 5 % reduziert wird, verringert sich das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck.
3. Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten spazieren
Studien haben gezeigt, dass die Menschen mit der höchsten Sterblichkeitsrate diejenigen sind, die kaum täglich laufen. 30-minütiges Gehen am Tag kann die Durchblutung fördern und zu einer gesunden Langlebigkeit beitragen.
Essgewohnheiten
1. Zwiebeln roh essen
Die in Zwiebeln enthaltenen Sulfide können Arteriosklerose und Bluthochdruck vorbeugen, der rohe Verzehr ist wirksamer. Es empfiehlt sich, sie in dünne Scheiben zu schneiden und daraus einen Gemüsesalat zum Essen zuzubereiten.
2. Nach 8 oder 9 Uhr nichts mehr essen
Am wahrscheinlichsten ist es, dass sich Fett um 2 Uhr mitten in der Nacht ansammelt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt auf nüchternen Magen sind, ist es nicht einfach, Fett anzusammeln. Entsprechend der üblichen Verdauungszeit sollten Sie das Essen nach 20 oder 21 Uhr vermeiden
Cistanche deserticola hilft, der Alzheimer-Krankheit entgegenzuwirken
Die oben genannten guten Gewohnheiten mögen einfach erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es für jeden schwierig, durchzuhalten. Es ist also leicht, den Körper zu zerstören, aber es ist nicht einfach, die Gesundheit wiederherzustellen.
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