Wie kann ich Verstopfung lindern? 4 schnellste und bewährte Methoden zur Behandlung von Verstopfung
Sep 22, 2023
Aufgrund äußerer Faktoren wie langes Sitzen im Büro, unregelmäßige Mahlzeiten sowie übermäßiges Essen und Trinken ist der Magen-Darm-Trakt des modernen Menschen äußerst anfällig. Verstopfung ist die häufigste Manifestation. Der Bauch ist aufgebläht und der Stuhlgang ist nach längerem Toilettengang nicht mehr möglich. Es ist wirklich elend.
Langfristige Verstopfung führt dazu, dass der Stuhl lange Zeit im Darm verbleibt und eine übermäßige Stuhlansammlung zur Aufnahme von Giftstoffen führt, was zu Symptomen wie stumpfer Hautfarbe, Akne und Flecken führt. Giftstoffe können nicht rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden und beeinträchtigen den normalen Stoffwechsel des Körpers erheblich, was der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist und auch zu Dickbauch führen kann. Im Ernst, es beeinträchtigt die Gehirnfunktion und führt zu Gedächtnisverlust, Ablenkung, langsamem Denken und anderen Symptomen.
Obwohl Stimmungs- und Hormonschwankungen zu Verstopfung führen können, hängt die Hauptursache mit der Ernährung zusammen. Lassen Sie uns heute über Ernährung und Verstopfung sprechen.
Wie behandelt man eine langfristige Verstopfung? Finden Sie die Ursache der Verstopfung heraus und behandeln Sie sie symptomatisch mit nachgewiesenen Ergebnissen
1. Zu wenig essen
Unser Stuhl muss ein bestimmtes Volumen bilden, um unseren Darm anzuregen, ein Stuhlgangssignal zu erzeugen, und dann wird der Dickdarm den Stuhl peristaltisch ausscheiden. Wenn es ein bestimmtes Volumen nicht erreicht, kann es keine Signale zur Förderung der Darmperistaltik und des Stuhlgangs erzeugen, was natürlich zu Verstopfung führt.
Diese Situation tritt häufig bei Menschen auf, die abnehmen. Viele Menschen denken, dass sie zum Abnehmen weniger essen sollten. Es ist wahr, dass das Abnehmen eine Kontrolle der Kalorienaufnahme erfordert, und natürlich muss auch die Nahrungsaufnahme kontrolliert werden. Wenn Sie jedoch die Nahrungsaufnahme blind reduzieren, wird die Nahrung verdaut und es bleiben nicht mehr viele Nahrungsreste übrig. Wie kann es zu Kot kommen?
In diesem Fall sollten Sie mehr essen. Eine ernährungsphysiologische und gesunde Gewichtsabnahme sollte eine abwechslungsreiche Nahrungsaufnahme mit angemessener Kalorienkontrolle beinhalten, und das Gleiche gilt für die Behandlung von Verstopfung. Wenn Sie mehr essen, kann die Menge der verbleibenden Nahrungsreste zunehmen und es kommt zu einer natürlichen Fäkalienproduktion.
2. Unzureichende Ballaststoffaufnahme
Manche Menschen essen viel und leiden trotzdem unter Verstopfung. Zu diesem Zeitpunkt liegt möglicherweise eine unzureichende Ballaststoffaufnahme vor.
Ballaststoffe sind die Nahrungsquelle der Darmflora, und ob die Darmflora „hungrig“ ist, hängt mit der Stärke der Darmfunktion zusammen. Die Darmfunktion ist schwach und die Peristaltikfähigkeit nicht stark, so dass es von Natur aus schwierig ist, Fäkalien aus dem Körper auszuscheiden.
Gleichzeitig können Ballaststoffe Wasser aufnehmen und aufquellen, sind aber nicht leicht verdaulich. Nachdem es in den Kot eingemischt und Wasser absorbiert wurde, kann es das Volumen des Kots vergrößern und dadurch die Stimulation des Darmtrakts erhöhen, um Stuhlgangssignale zu erzeugen und den Stuhlgang zu fördern.
Wenn Verstopfung durch eine unzureichende Ballaststoffzufuhr verursacht wird, sollten Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Zum Beispiel Vollkornprodukte, Bohnen, Kartoffeln und Gemüse. Sie sollten darauf achten, es in drei täglichen Mahlzeiten zu ergänzen.
3. Unzureichende Fettaufnahme
Das Öl fühlt sich gleitfähig an und hat eine schmierende Wirkung. Es kann auch den Darm „schmieren“, wenn es in den Darm und den Magen gelangt.
Wenn die Fettzufuhr nicht ausreicht, können Sie morgens beim Aufstehen eine Tasse warmes Wasser trinken. Sie können dem warmen Wasser ein paar Tropfen Pflanzenöl hinzufügen, um den Stuhlgang zu fördern.
Wer es nicht verträgt, Öl trocken zu trinken, kann eine etwas fettigere Suppe trinken. Verwenden Sie beispielsweise mageres Fleisch oder Spareribs für die Suppe, da sich bei der Suppenzubereitung das Fett des mageren Fleisches oder der Spareribs in der Suppe auflöst, was ebenfalls abführend wirken kann.
Wer abnehmen möchte, sollte bei dieser Methode natürlich etwas vorsichtiger vorgehen, um Übergewicht durch übermäßige Kalorienzufuhr zu vermeiden.
4. Unzureichende Wasseraufnahme
Wenn wir viel Wasser trinken, erweitert das Wasser den Darm und den Magen, und das Ergebnis dieser Ausdehnung ist die Förderung der Darmmotilität. Wenn wir nach dem Essen etwas Wasser trinken, können wir die in der Speiseröhre verbliebenen Speisereste ausspülen und die Speiseröhre reinigen. Und auch das Kotvolumen braucht Wasser, um sich auszudehnen.
Um Wasser aufzufüllen, ist neben dem Trinken von abgekochtem Wasser auch der Verzehr von mehr Obst und Gemüse eine sehr wichtige Möglichkeit, Wasser aufzufüllen. Etwa 80 % des Gemüses und etwa 90 % der Früchte bestehen aus Wasser, das als Wasserquelle für den menschlichen Körper genutzt werden kann. Gleichzeitig können die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe mit Wasser den Stuhlgang fördern.
Daher kann der tägliche Verzehr von einem Pfund Gemüse und einem halben Pfund Obst das Auftreten von Verstopfung wirksam reduzieren.
Die meisten Verstopfungen werden durch eine Kombination der oben genannten Erkrankungen verursacht. Der einfachste Weg besteht darin, mehr zu essen, das Gemüse nicht vollständig zu kochen oder nur eine Lebensmittelsorte zu sich zu nehmen. Eine abwechslungsreiche Ernährung und die Aufnahme ausreichender Nährstoffe ist eine gesunde und nicht verstopfende Ernährungsweise.
Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche
Cistanche ist eine Gattung parasitärer Pflanzen, die zur Familie der Orobanchaceae gehört. Diese Pflanzen sind für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Cistanche-Arten kommen überwiegend in Trocken- und Wüstenregionen Chinas, der Mongolei und anderen Teilen Zentralasiens vor. Cistanche-Pflanzen zeichnen sich durch ihre fleischigen, gelblichen Stängel aus und werden wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile sehr geschätzt. In der TCM wird angenommen, dass Cistanche tonisierende Eigenschaften hat und häufig zur Ernährung der Niere, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung der sexuellen Funktion verwendet wird. Es wird auch zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Alterung, Müdigkeit und allgemeinem Wohlbefinden eingesetzt. Obwohl Cistanche in der traditionellen Medizin schon seit langem verwendet wird, ist die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht abgeschlossen und begrenzt. Es ist jedoch bekannt, dass es verschiedene bioaktive Verbindungen wie Phenylethanoidglykoside, Iridoide, Lignane und Polysaccharide enthält, die zu seiner medizinischen Wirkung beitragen können.
WecistanchesCistanche-Pulver, Cistanche-Tabletten, Cistanche-Kapseln, und andere Produkte werden mit entwickeltWüsteCistancheals Rohstoffe, die alle eine gute Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben. Der spezifische Mechanismus ist wie folgt: Es wird angenommen, dass Cistanche aufgrund seiner traditionellen Verwendung und bestimmter darin enthaltener Verbindungen potenzielle Vorteile bei der Linderung von Verstopfung hat. Während die wissenschaftliche Forschung speziell zur Wirkung von Cistanche bei Verstopfung begrenzt ist, wird angenommen, dass es über mehrere Mechanismen verfügt, die zu seinem Potenzial zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Abführende Wirkung:Cistanchewird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit langem als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine leicht abführende Wirkung hat, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung auslösen kann. Dieser Effekt kann auf verschiedene in Cistanche vorkommende Verbindungen zurückgeführt werden, wie z. B. Phenylethanoidglykoside und Polysaccharide. Befeuchtung des Darms: Basierend auf der traditionellen Verwendung wird Cistanche eine feuchtigkeitsspendende Wirkung zugeschrieben, die speziell auf den Darm abzielt. Die Förderung der Hydratation und Schmierung des Darms kann dazu beitragen, die Darmpassage weicher zu machen und die Darmpassage zu erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird. Entzündungshemmende Wirkung: Verstopfung kann manchmal mit einer Entzündung im Verdauungstrakt einhergehen. Cistanche enthält bestimmte Verbindungen, darunter Phenylethanoidglykoside und Lignane, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Darm kann es dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern und Verstopfung zu lindern.