Soll ich mich ausruhen oder sollte ich jetzt gehen? Eine randomisierte Cross-Over-Studie zum Vergleich fester und selbst ausgewählter Ruhezeiten in hochintensiven Intervalltrainings-Radfahreinheiten, Teil 2

Physiologische Ergebnisse

Die durchschnittliche HR und MDF von VL und BF während (Abb. 3B – C, Tabelle 1) und während der gesamten Sitzung (Abb. 4B – C, Zusatzdatei 1: Tabellen S3, S7 und S9 entsprechend) waren unten sehr ähnlich beide Bedingungen. Wir bemerken das konkave Muster von HR im Gegensatz zum linearen, leicht abnehmenden Muster von VL.

Cistanche kann als Anti-Müdigkeits- und Ausdauerverstärker wirken, und experimentelle Studien haben gezeigt, dass das Abkochen von Cistanche tubulosa die Leberhepatozyten und Endothelzellen, die bei schwimmenden Mäusen unter Belastung geschädigt wurden, wirksam schützen, die Expression von NOS3 hochregulieren und das Leberglykogen fördern kann Synthese und übt so eine Anti-Ermüdungswirkung aus. Phenylethanoidglykosid-reicher Cistanche tubulosa-Extrakt könnte die Kreatinkinase-, Laktatdehydrogenase- und Laktatspiegel im Serum erheblich senken und den Hämoglobin- (HB) und Glukosespiegel bei ICR-Mäusen erhöhen. Dies könnte eine Anti-Müdigkeitsrolle spielen, indem es die Muskelschädigung verringert und Verzögerung der Milchsäureanreicherung zur Energiespeicherung bei Mäusen. Die zusammengesetzten Cistanche Tubulosa-Tabletten verlängerten die Schwimmzeit unter Belastung erheblich, erhöhten die Glykogenreserve in der Leber und senkten den Harnstoffspiegel im Serum nach dem Training bei Mäusen, was ihre Anti-Ermüdungswirkung zeigte. Das Abkochen von Cistanchis kann die Ausdauer verbessern und die Beseitigung von Müdigkeit bei trainierenden Mäusen beschleunigen. Außerdem kann es den Anstieg der Serumkreatinkinase nach Belastungsübungen verringern und die Ultrastruktur der Skelettmuskulatur von Mäusen nach dem Training normal halten, was darauf hinweist, dass es die Wirkung hat zur Verbesserung der körperlichen Stärke und zur Bekämpfung von Müdigkeit. Cistanchis verlängerte auch die Überlebenszeit von mit Nitrit vergifteten Mäusen erheblich und erhöhte die Toleranz gegenüber Hypoxie und Müdigkeit.

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Psychologische Ergebnisse

Es wurden vier psychologische Ergebnisse gemessen: RPE, ROF, Autonomie und Vergnügen. RPE war das einzige Ergebnis, das nach jedem Intervall gemessen wurde. Analog zu den oben beschriebenen Ergebnissen war der durchschnittliche RPE während der gesamten (Abb. 3D, Tabelle 1) und während der gesamten Sitzung (Abb. 4D, Zusatzdatei 1: Tabelle S11) unter beiden Bedingungen sehr ähnlich. Wie zu erwarten war, nahm der RPE mit den folgenden Intervallen zu, und dieser Anstieg verlief annähernd linear. ROF und Freude, die am Ende jeder Sitzung gemessen wurden, zeigten ebenfalls sehr ähnliche Ergebnisse zwischen den Bedingungen (Tabelle 1), was auf ein mäßiges bis hohes Maß an wahrgenommener Müdigkeit und Freude hinweist. Am Ende jeder Sitzung wurde schließlich die Wahrnehmung der Autonomie, die aus drei Fragen besteht, bereitgestellt. Die Ergebnisse aller drei Fragen zeigten eine höhere wahrgenommene Autonomie unter der SS-Bedingung, mit Unterschieden im Bereich von etwa 0,5 bis 1,5 mittleren Schätzungen (auf einer Skala von 1–7). Die Sicherheit der mittleren Schätzungen war jedoch unterschiedlich (Tabelle 1).

Diskussion

Wir verglichen die Auswirkungen von festen Bedingungen und SS-Bedingungen bei HIIT-Radsportsitzungen bei gleichzeitiger Abstimmung der Gesamtruhedauer auf die Leistung sowie die physiologischen und psychologischen Ergebnisse bei 24 männlichen Amateurradfahrern. Abgesehen von der Wahrnehmung der Autonomie, die bei der SS-Bedingung höher war, fanden wir bei keinem anderen Ergebnis statistische oder wesentliche Unterschiede zwischen den Bedingungen. Bei der Untersuchung der Verteilung der Ruhezeiten stellten wir fest, dass Radfahrer im Vergleich zur festen Bedingung in den ersten fünf Intervallen kürzere Pausen und in den letzten drei Intervallen längere Pausen einlegten. Darüber hinaus wurde die gleiche Ruheverteilung in einer erneuten Testsitzung unter den zehn Radfahrern wiederholt, die sie absolviert hatten.

Obwohl andere Studien feste und SS-Bedingungen in HIIT-Protokollen verglichen haben [19–25], ist es schwierig, ihre Ergebnisse mit unseren zu vergleichen. Dies liegt daran, dass unseres Wissens nach die vorliegende Studie die einzige ist, die die Gesamtruhedauer zwischen den Bedingungen ermittelt hat. Dieses spezifische Studiendesign hat eine wichtige Implikation: Es ermöglicht die Schlussfolgerung über die direkte Auswirkung des Wahlangebots auf die untersuchten Ergebnisse. Unter einem einfachen Mediationsmodell [34] kann der Gesamteffekt der Wahl auf die Ergebnisse in (1) einen indirekten Effekt zerlegt werden – den Effekt der durch Ruhe vermittelten Wahl (der Effekt, den die Wahl auf die Ruhe hat, der sich wiederum auf die Ergebnisse auswirkt). ); und (2) die direkte Wirkung – die Wirkung, die die Wahl auf die Ergebnisse hat, unabhängig von der Wirkung der Ruhe. Dies bedeutet, dass es unmöglich ist, die direkten und indirekten Auswirkungen der Wahl zu unterscheiden, wenn die Ruhezeiten nicht übereinstimmen. Aufgrund des verwendeten experimentellen Designs hat unsere Studie einige Fortschritte bei der Aufdeckung des Zusammenhangs zwischen Wahl und Leistung erzielt, der anscheinend fast vollständig durch die Ruhedauer vermittelt wird. Wir stellen fest, dass der Effekt der Wahl in unserer Studie immer noch nicht vollständig erkennbar ist, da wir nur die Gesamtruhedauer und nicht die Ruhedauer pro Intervall ermitteln konnten. Das heißt, nicht konstante Ruhezeiten zwischen den Intervallen könnten unabhängig von der Wahl einen Effekt haben, selbst wenn die Gesamtruhe gleichgesetzt wird. Der unabhängige Effekt der Wahl kann möglicherweise mithilfe eines Kontrolldesigns mit Joch zwischen Subjekten identifiziert werden, bei dem einem Subjekt in der festen Gruppe (Joch) eine Ruhedauer auferlegt wird, die von einem Subjekt aus der SS-Gruppe ausgewählt wird (z. B. [35, 36). ]).

Die praktischen Implikationen unserer Ergebnisse bestehen darin, dass Trainer und Radfahrer sich je nach ihren Vorlieben oder den Qualitäten, die sie verbessern oder überwachen möchten, für einen der beiden Ansätze entscheiden können. Die Möglichkeit, zwischen den Ansätzen zu wählen, kann von Vorteil sein, da jeder seine einzigartigen Vorteile hat. Die Verwendung fester Ruhezeiten gibt Radfahrern ein gewisses Maß an Sicherheit hinsichtlich der Konfiguration der Trainingseinheit, sodass sie sich möglicherweise auf die Energieproduktion konzentrieren können und sich weniger mit taktischen Entscheidungen beschäftigen müssen. Feste Ruhezeiten in HIIT-Protokollen können auch verwendet werden, um Leistungsänderungen sowohl zwischen Radfahrern als auch innerhalb von ihnen zu überwachen und gleichzeitig Abweichungen aufgrund nichtphysiologischer Faktoren (z. B. taktischer Entscheidungen) zu minimieren. Im Gegensatz dazu bietet die Verwendung von SS-Ruhezeiten Radfahrern eine gewisse Flexibilität hinsichtlich der Konfiguration einer Sitzung. Dadurch können Präferenzen und Fähigkeiten zwischen und innerhalb des Subjekts besser berücksichtigt werden. Einige bevorzugen möglicherweise kürzere Ruhezeiten in den ersten Intervallen und längere Ruhezeiten in den späteren Intervallen und profitieren davon, während für andere möglicherweise das Gegenteil der Fall ist. Mit der Zeit kann das Üben einer solchen Flexibilität einen stärkeren Fokus auf die Planung, Erkundung und Entwicklung personalisierter Strategien zur Ruheverteilung legen. Schließlich ist auch bekannt, dass die Bereitstellung von Wahlmöglichkeiten positive psychologische Auswirkungen hat [10–12].

Um die Zuverlässigkeit der SS-Bedingung zu überprüfen, absolvierte eine Untergruppe von zehn Radfahrern die SS-Sitzung zweimal und erzielte bei allen Ergebnissen ähnliche Ergebnisse. Interessanterweise blieb das von Radfahrern gewählte Muster der Ruheverteilung bemerkenswert ähnlich. Das allgemeine Muster der Wahl einer längeren Ruhedauer in späteren Intervallen stimmt mit anderen Studien zur SS-Ruhedauer überein [21, 25, 37] und hat eine solide physiologische Grundlage. Wenn die Probanden in den ersten paar Intervallen frisch sind, benötigen sie weniger Ruhe, bevor sie mit dem nächsten Intervall beginnen. Im Gegensatz dazu sind in späteren Intervallen, wenn sich die Müdigkeit angesammelt hat, längere Ruhezeiten erforderlich, um die Leistung in den folgenden Intervallen aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Letzteres verdeutlicht die Beschränkung fester und gleicher Ruhezeiten zwischen den Intervallen, da dies dazu führen kann, dass Radfahrer zunächst zu lange und in den letzten Intervallen zu kurze Pausen einlegen.

Diese Studie weist mehrere Einschränkungen auf, die einer Diskussion wert sind. Zunächst wurde das HIIT-Protokoll auf einem SRM-Ergometer im isokinetischen Modus durchgeführt. Dadurch konnte zwar die Trittfrequenz der Radfahrer kontrolliert und somit der Grad der internen Validität erhöht werden, es ist jedoch unklar, ob sich die Ergebnisse auf realistischere Fahrradszenarien übertragen lassen. Zweitens haben wir nur männliche Amateurradfahrer einbezogen. Es ist daher unklar, ob sich die beobachteten Ergebnisse auf Frauen, Radanfänger und Profiradfahrer oder andere Sportarten (z. B. Laufen oder Rudern) übertragen lassen. Drittens handelte es sich um einen kurzen Crossover-Versuch. Es ist daher unklar, welche langfristigen Auswirkungen bei einem SS-Trainingsansatz zu erwarten sind. Schließlich haben wir ein spezielles HIIT-Protokoll verwendet. Andere Protokolle können unter der SS-Bedingung zu unterschiedlichen Auswirkungen auf die Restzuteilung führen. Beispielsweise könnten die zugewiesenen 12 Minuten Ruhezeit im SS-Zustand zu lang gewesen sein, um eine optimale Entscheidungsfindung hinsichtlich des Ziels der Maximierung der Wattakkumulation zu ermöglichen. Das heißt, die Entscheidung, wie diese relativ lange Dauer auf acht Ruhezeiten verteilt werden soll, war möglicherweise zu schwierig. Die Tatsache, dass den Radfahrern in der letzten Ruhezeit etwa zwei Minuten Ruhezeit blieben, könnte darauf zurückzuführen sein, dass sie ihre Ruhezeiten falsch geplant hatten. Wahrscheinlich ist jedoch auch die Alternative, bei der Radfahrer ihre Ruhezeiten im Rahmen einer Strategie planen. Letzteres wird durch die Test-Retest-Ergebnisse gestützt, bei denen Radfahrer das gleiche Ruheverteilungsmuster wählten. Zukünftige Studien könnten untersuchen, ob kürzere SS-Ruhezeiten, die über weniger Intervalle bereitgestellt werden, zu unterschiedlichen Ergebnissen führen können, und untersuchen, wann und warum Radfahrer ihre Ruheverteilung gewählt haben.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dies unseres Wissens nach die erste Studie ist, die den Ansatz der festen und SS-Ruhedauer in Bezug auf Leistung, physiologische und psychologische Ergebnisse in einem HIIT-Fahrradprotokoll mit angepassten Gesamtruhedauern vergleicht. Wir beobachteten unter beiden Bedingungen sehr ähnliche Ergebnisse. Diese Ergebnisse sind praktisch nützlich, da sie darauf hindeuten, dass Trainer und Radfahrer je nach ihren Vorlieben und spezifischen Trainingszielen einen der beiden Ansätze verfolgen können.

Abkürzungen

HIIT Hochintensives Intervalltraining

SS Selbstgewählt

CI-Konfidenzintervall

HR Herzfrequenz

EMG-Elektromyographie

VL Vastus Lateralis

BF Bizeps femoris

RPE-Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung

ROF-Bewertung der wahrgenommenen Müdigkeit

SENIAM Oberflächenelektromyographie zur nichtinvasiven Beurteilung von Muskeln

MDF-Medianfrequenz

GAMM Verallgemeinerte additive Mixed-Effects-Modelle

Danksagungen

Unzutreffend.

Autorenbeiträge

EC, JC und IH haben die Studie entworfen; EC und EO sammelten die Daten; EO, UO und IH analysierten die Daten; EC, EO, JC, UO und IH haben das Manuskript geschrieben. Alle Autoren haben die endgültige Fassung des Manuskripts gelesen und genehmigt.

Finanzierung

Diese Studie wurde vom Forschungskooperationsfonds der Universität Tel Aviv – McGill University unterstützt.

Erklärungen

Ethische Genehmigung und Zustimmung zur Teilnahme

Die Studie und die von den Probanden unterzeichneten Einverständniserklärungen wurden von der Ethikkommission der Universität Tel Aviv genehmigt (Genehmigungsnummer: 00023561).

Einwilligung zur Veröffentlichung

Beide Auszubildenden in Abb. 1 stimmten der Verwendung ihres Bildes für die Veröffentlichung dieses Manuskripts zu.

Konkurrierende Interessen

Eyal Colorni, Evyatar Ohayon, Julie N. Côté, Uri Obolski und Israel Halperin erklären, dass sie keine konkurrierenden Interessen haben.

Verweise

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Anmerkung des Herausgebers

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