Was sind die Ursachen für häufige Verstopfung? Wie kann man Verstopfung lindern? 4 Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern!

Moderne Menschen neigen zu übermäßigem Essen, gepaart mit unregelmäßigen Arbeits- und Ruhezeiten, und haben oft unbefriedigende Probleme beim Stuhlgang. Die Stuhlgangszeit ist unregelmäßig, es besteht ein Drang zum Stuhlgang, der aber nicht durchgeführt werden kann, und oft kommt es sogar mehrere Tage hintereinander zu keinem Stuhlgang. Sprechen wir also über die Ursachen häufiger Verstopfung und wie man Verstopfung lindern kann.

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Was sind die Ursachen für häufige Verstopfung?

Ungleichgewicht der Darmflora

Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann die normale Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen, die Effizienz der Nahrungsverdauung und -aufnahme verringern und zu trockenem Stuhl und Schwierigkeiten beim Stuhlgang führen.

schlechte Essgewohnheiten

Die Ernährung ist zu raffiniert und mag keine Vollkornprodukte. Das Essen ist weniger und die Ernährung ist unausgewogen. Wenn Sie mehr Fleisch und weniger Gemüse und Obst essen, wird es schwierig, die Menge an täglichem Stuhlgang sicherzustellen, sodass es nichts zu kacken gibt.

Oft wird der Drang zum Stuhlgang zurückgehalten

Wenn sich der Stuhldrang verzögert, lässt der Stuhldrang aus verschiedenen Gründen allmählich nach, was schließlich zu einer funktionellen Verstopfung führt.

schlechte Stuhlgewohnheiten

Wer zum Beispiel in der Hocke mit dem Handy spielt und Zeitung liest, kann sich nicht konzentrieren und die Zeit für den Toilettengang verlängert sich auf unbestimmte Zeit. Nach längerem Hocken verblieb der Stuhl immer noch im Rektum. Es dauerte lange, bis das Gehirn ein Stuhlgangssignal sendete.

Bewegungsmangel und weniger Wasser trinken

Zu wenig Bewegung führt zu einer verminderten Beweglichkeit des Dickdarms, was den Stuhlgang nicht begünstigt. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, kann dies dazu führen, dass sich zu wenig Wasser im Stuhl befindet, wodurch dieser hart wird und er nur schwer aus dem Körper ausgeschieden werden kann.

Höheres Alter und nachlassende Körperfunktionen

Verstopfung tritt häufiger bei älteren Erwachsenen auf. Die körperliche Funktion selbst nimmt ab, gepaart mit der Verringerung der Aktivität erhöht diese Kombination die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Verstopfung.

Wie kann man Verstopfung lindern?

Essen Sie mehr Vollkorn (Hafer, Mais), Gemüse (Sellerie, Lauch) und abführende Lebensmittel (Honig, Sesam, Walnüsse, Joghurt). Menschen mit Verstopfung sollten außerdem weniger starken Tee und Kaffee trinken.

Für ältere Menschen ist es ratsam, sich anzuwöhnen, morgens auf nüchternen Magen eine Tasse leichtes Salzwasser und vor dem Schlafengehen eine Tasse Joghurt zu trinken, was eine gewisse Rolle bei der Vorbeugung von Verstopfung spielen kann.

Trinken Sie jeden Tag mehr Wasser

Bei Wassermangel nimmt der Körper das Wasser aus den Nahrungsresten im Darm auf, wodurch die Peristaltik des Dickdarms verlangsamt wird.

Daher sollten Menschen, die unter Verstopfung leiden, mehr Wasser trinken und immer ein paar Schlucke trinken, wenn sie ein Wasserglas sehen.

Es wird besonders empfohlen, morgens nach dem Aufwachen etwas Wasser zu trinken, und zwar unbedingt warmes Wasser. Trinken Sie niemals Eiswasser, sonst kann Ihr Magen es nicht ertragen.

Vermeiden Sie eine Behandlung wegen Drogenmissbrauchs

Sie können Probiotika einnehmen, um die Darmflora zu regulieren und Verstopfung zu lindern. Auch traditionelle chinesische Arzneimittel, die Hitze ableiten, entgiften, den Darm befeuchten und Verstopfung lindern, können entsprechend eingesetzt werden.

Die Einnahme von Medikamenten sollte unter ärztlicher Anleitung erfolgen und es sollte besonders darauf geachtet werden, den Missbrauch von Abführmitteln zu vermeiden. Bei regelmäßiger Einnahme dieser Medikamente kann es zu einer Abhängigkeit der Darmwandaktivität vom Medikament kommen, was zu einer dysfunktionalen Verstopfung oder sogar zu einer schwereren Verstopfung führen kann.

Nehmen Sie morgens pünktlich Stuhlgang

Versuchen Sie, nach dem Frühstück auf die Toilette zu gehen, da in dieser Zeit die Vortriebskraft des Dickdarms aktiver ist und der Stuhlgang einfacher ist.

Unabhängig davon, ob Sie den Stuhlgang entleeren möchten oder nicht, müssen Sie daher darauf bestehen, zu diesem Zeitpunkt auf die Toilette zu gehen, um eine Rückmeldung von der biologischen Uhr des Stuhlgangs zu erhalten. Konzentrieren Sie sich auf den Stuhlgang und vertreiben Sie sich die Zeit nicht mit dem Lesen von Zeitungen oder Büchern.

Wenn eine verstopfte Person beim Stuhlgang in die Hocke geht, ist es für den Körper förderlicher, einen optimalen Stuhlgangswinkel zu bilden, als auf der Toilette zu sitzen.

Wenn es bequem ist, auf der Toilette zu sitzen, können Sie etwas unter Ihre Füße legen, um Ihre Füße anzuheben, was auch den Stuhlgang fördert.

Was man essen sollte, um Verstopfungsprobleme zu lindern

Gedämpfte Süßkartoffeln--

Süßkartoffeln können helfen, Verstopfung zu lindern, insbesondere bei chronischer Verstopfung.

benötigte Materialien:

Zwei Süßkartoffeln.

Kochmethoden:

1. Spülen Sie zwei Süßkartoffeln mit klarem Wasser ab, stellen Sie dann den Rost in den Dampfgarer und geben Sie eine angemessene Menge Wasser in den Topf.

2. Anschließend die Süßkartoffeln auf den Rost legen, abdecken und bei starker Hitze dämpfen. Nachdem die Süßkartoffeln gedünstet sind, können Sie sie schälen und direkt essen.

Kaltwasserspinat--

Wasserspinat ist reich an Ballaststoffen, Hemizellulose, Pektin usw., die helfen können, Verstopfung zu lindern und Ihren Stuhlgang reibungsloser zu gestalten.

benötigte Materialien:

1 Handvoll Wasserspinat, 2 Knoblauchzehen und entsprechende Mengen verschiedener Gewürze.

Kochmethoden:

1. Wasserspinat in Wasser geben und gründlich waschen. Danach einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, den Wasserspinat im kochenden Wasser blanchieren, ihn dann mit einem Schaumlöffel herausnehmen, warten, bis das Wasser abgelaufen ist, und ihn zur späteren Verwendung auf einen Teller legen.

2. Waschen Sie den Topf, stellen Sie ihn auf das Feuer und lassen Sie ihn trocknen. Geben Sie dann Öl hinzu und erhitzen Sie ihn. Nachdem das Öl heiß ist, fügen Sie den Knoblauch (geschält und gehackt) hinzu und braten Sie ihn an, bis er duftet. Dann die entsprechende Menge Kochwein, Salz, Hühneressenz und Erdnussöl hinzufügen, erhitzen und aus der Pfanne nehmen.

3. Das heiße Öl über den Wasserspinat gießen, mit Stäbchen gleichmäßig umrühren und essen.

Salat und Garnelen--

Salat hat die Wirkung, Ansammlungen zu öffnen und zu beseitigen. Regelmäßiger Verzehr kann dazu beitragen, die Darmperistaltik zu beschleunigen und den Stuhlgang zu fördern.

benötigte Materialien:

3 Taels Garnelen, 1 Salat, 1 grüne Paprika, 1 rote Paprika, entsprechende Menge Knoblauch und Ingwer.

Kochmethoden:

1. Die Garnelen verarbeiten, auf einen Teller legen, Kochwein, Maisstärke und Salz hinzufügen, gut vermischen und für den Geschmack marinieren.

2. Den Salat waschen und in Scheiben schneiden. Grüne und rote Paprika getrennt waschen und in Stücke schneiden. Den Knoblauch schälen und zerdrücken. Den Ingwer waschen, schälen und in Scheiben schneiden.

3. Reinigen Sie den Topf, erhitzen Sie das Öl, geben Sie die marinierten Garnelen hinzu und braten Sie alles unter Rühren an, bis es gar ist. Wenn sie ihre Farbe ändern, nehmen Sie sie vom Herd, schöpfen Sie sie aus und legen Sie sie auf einen Teller. Dann Knoblauch und Ingwer dazugeben und unter Rühren anbraten, dann Salatscheiben dazugeben und unter Rühren anbraten, dann grüne und rote Paprika dazugeben und unter Rühren anbraten.

4. Wenn der Salat gar ist, fügen Sie das entsprechende Salz und MSG hinzu, braten Sie ihn einige Male weiter, fügen Sie dann die Garnelen hinzu und braten Sie ihn gleichmäßig an, und schon ist er servierfertig.

Natürliches pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Verstopfung – Cistanche

Cistanche ist eine Gattung parasitärer Pflanzen, die zur Familie der Orobanchaceae gehört. Diese Pflanzen sind für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Cistanche-Arten kommen überwiegend in Trocken- und Wüstenregionen Chinas, der Mongolei und anderen Teilen Zentralasiens vor. Cistanche-Pflanzen zeichnen sich durch ihre fleischigen, gelblichen Stängel aus und werden wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile sehr geschätzt. In der TCM wird angenommen, dass Cistanche tonisierende Eigenschaften hat und häufig zur Ernährung der Niere, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung der sexuellen Funktion verwendet wird. Es wird auch zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Alterung, Müdigkeit und allgemeinem Wohlbefinden eingesetzt. Obwohl Cistanche in der traditionellen Medizin schon seit langem verwendet wird, ist die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit und Sicherheit noch nicht abgeschlossen und begrenzt. Es ist jedoch bekannt, dass es verschiedene bioaktive Verbindungen wie Phenylethanoidglykoside, Iridoide, Lignane und Polysaccharide enthält, die zu seiner medizinischen Wirkung beitragen können.

WecistanchesCistanche-Pulver, Cistanche-Tabletten, Cistanche-Kapseln, und andere Produkte werden mit entwickeltWüsteCistancheals Rohstoffe, die alle eine gute Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben. Der spezifische Mechanismus ist wie folgt: Es wird angenommen, dass Cistanche aufgrund seiner traditionellen Verwendung und bestimmter darin enthaltener Verbindungen potenzielle Vorteile bei der Linderung von Verstopfung hat. Während die wissenschaftliche Forschung speziell zur Wirkung von Cistanche bei Verstopfung begrenzt ist, wird angenommen, dass es über mehrere Mechanismen verfügt, die zu seinem Potenzial zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Abführende Wirkung:Cistanchewird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit langem als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine leicht abführende Wirkung hat, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung auslösen kann. Dieser Effekt kann auf verschiedene in Cistanche vorkommende Verbindungen zurückgeführt werden, wie z. B. Phenylethanoidglykoside und Polysaccharide. Befeuchtung des Darms: Basierend auf der traditionellen Verwendung wird Cistanche eine feuchtigkeitsspendende Wirkung zugeschrieben, die speziell auf den Darm abzielt. Die Förderung der Hydratation und Schmierung des Darms kann dazu beitragen, die Darmpassage weicher zu machen und die Darmpassage zu erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird. Entzündungshemmende Wirkung: Verstopfung kann manchmal mit einer Entzündung im Verdauungstrakt einhergehen. Cistanche enthält bestimmte Verbindungen, darunter Phenylethanoidglykoside und Lignane, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Darm kann es dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern und Verstopfung zu lindern.